现化人当然手机不离身，基本上不滑手机好像会错过了全世界，甚至下一天会跟朋友失联没有了话题。有没有想过，其实一边玩手机，一边也可以锻炼，那么就可以充份利用时间，更可以不经不觉地瘦身呢！
为什么可以追剧同时瘦身？
- 有些动作讲求的是耐力，有些是只动下半身，有些是拉伸动作。轻轻松松动一下，可以找回好体态，怎样也一定会比窝在沙发滑手机、躺在床上追星更强吧！
- 不再当低头族才能找回自信优雅的体态，不管是走在路上，还是照相都能用美丽的体态羡煞众人。只要换个姿势滑手机、追剧，一边拉伸一边瘦身，只要坚持下就可以更接近心目中的完美体态。
要怎样做？
- 平板支撑
- 这个是一定要经常做的，简单又有效！平板支撑是拉伸动作的基本款，动用全身肌肉，可以增强手臂和腰腹的力量，缓解紧绷的神经系统，针对改善腹部赘肉。
- 练习方法：用手肘、脚尖支撑，身体保持水平。注意收小腹，臀部不要翘高，手臂成直角维持三十秒，逐渐增加秒数。
- 八点支撑
- 八点支撑可以缓解身体疲劳，美化背部线条，针对弯腰驼背，还能改善消化排泄问题。
- 练习方法：手肘、肩膀、膝盖、脚尖同时接触地面，大腿和地面维持90度垂直，保持一分钟。
- 下伏式
- 有助改善脸部的血液循环，消除疲惫、倦容感，同时还能瘦腰、瘦小腿。
- 练习方法：双手手掌平贴地，脚后跟尽量踩在地上，身体呈现倒Ｖ，背部拉伸延展，放松呼吸，坚持一分钟。
- 起跑式
- 这个姿势主要改善假胯宽。动作可以拉伸大腿肌肉，帮助改善久坐造成的大腿肿胀、肥胖问题。
- 练习方法：以箭步蹲开始，右脚脚尖朝前，大腿小腿保持90度直角。左脚向后放，前脚掌、小腿贴地，身体放松下沉，胸部尽量接住右脚大腿。保持自然呼吸，维持30秒后换边。
- 犬式
- 增加身体的柔韧性，修复被挤压的腰椎，拉伸腹部，也能瘦小腹，舒缓白天久坐的酸痛后遗症。
- 练习方法：身体向下趴，用双手力量将上半身撑起，腿平贴地面，维持１分钟。
这些动作非常简单，不过建议在地上做，不要在床上做，因为太软可能会不到位甚至受伤。买一张舒服又漂亮的瑜珈垫，增加一边追剧一边练习的享受吧！
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