你的闹铃大作，你一遍又一遍按着“多睡一会”的按键，最后你终于从床上翻下来，却又马上就投入到与电子设备的“交流”中去。
你匆忙了一整个早上，甚至来不及好好的呼吸，就奔向了公司。
如果你用心，你会发现如果你的一天是以急促匆忙的节奏开始的，那么同样的节奏贯穿你剩下的一整天，这会导致你生理或心理上多种的不适体验。
如果你不是这些人中的一员，你应该会承认为了让接下来的一整天都能顺利度过，放松舒适的开启新的一天是多么重要。你会注意到你的反应是怎样缓和下来的，你也可以体会到能更容易的采取更真实符合你和你的价值观的明确、适当的行为方式是一种什么样的感觉。
我们大多数人应该都想要尽可能多的度过愉快的一天，或是至少一个不错的早晨，对吧？
进行一些思想上的晨练对所有人都很重要，这倒不是因为我们都需要成为什么禅宗大师，而是因为这是一种对我们自己友好的方式。
当我们考虑得很周到时，向别人散发善意就是一件很自然的事情。特别是如果我们早上很少为自己花费太多时间，这就会成为一个强有力的转变，让我们能够带着对自己身体、思想还有未来日子的爱与感激开启崭新的每一天。
当我们以这种方式开始新的一天，我们就会学会在一整天中更多关注于我们自身以及其他人。
我们以怎样的方式度过的我们的早上，会同样延伸至一天里剩余的时间。如果我们想要顺利地度过24个小时，那么从我们醒来的那一刻就开始是最自然不过的了。
瑜伽的哲学教学中的第一准则翻译成“现在是瑜伽的练习，”这远远超过了之后流经的一系列的伸展、后弯等动作。其实很简单，但我们怎样才能让不再带有偏见地去观察，去判断呢？我们可以把同样的原则应用于我们早上醒来的过程中，在我们睁开眼睛到清醒，再到完全醒来充满活力的整个过程里。
这里有七个受瑜伽哲学启发而来的很简单的方法，可以应用于你的早晨，让你开始新的一天：
1. 当你醒来时，把一只手放到你的心脏、胸部或是腹部。
对自己说早安，感谢醒来后，你又可以去创造一段独一无二的经历了。
2. 描绘一下自己的一天。
在瑜伽的理念里，关注当下很重要。当你想象着自己的一天会如何度过时，你可以把手放在心脏处或是两手交握，这样你会更好的把注意力集中到正在做的事情上。
3. 练习瑜伽。
不管是在床上，还是瑜伽垫上，又或者是随便一个你喜欢的地方，做一些简单的伸展运动来使身体放松，迎接即将开始的新的一天。即使只是简单的在床上扭扭背，或是在床边做一些手臂的伸展—像是牛面式（gomukhasana）和鹫形（garudasana），又或者只是起床时伸个懒腰，不管你做多长时间，这些都可以让你抽出一点时间来关注自己和自己的身体。
4. 喝点水，吃东西时仔细咀嚼。
不管是纯净水还是热柠檬水，多喝水，多喝水，多喝水。尽可能地专心致志的吃早餐。如果你一定要在吃饭时顺便看一下自己的邮箱，至少要停下来仔细咀嚼，品尝你的食物，做个深呼吸。
5. 吃点能让你振作起来的东西作为早餐。
不管你是像某些理论建议的那样有规律地在起床一小时之内吃早餐，还是觉得饥饿时才会吃早餐，都要根据自己的实际身体情况来做决定。早餐吃的东西要足够你坚持到午餐，可以适当喝一点含咖啡因的饮品，防止你会觉得能量供应不足。选用一些新鲜的材料，尽可能避免摄入过多糖分。
6. 如果可能的话，休息一会儿再接触电子设备。
在开始上网之前，你可以做一些冥想，写写日志，做做伸展，享受做自己的时间，在自己的时间里，用自己的方式，做一些自己喜欢的事。即使只是在起床前做一些深呼吸，珍藏这些美好的部分，好好做自己。
享受充满平静、爱还有思考的清晨时光。
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