关于子宫内膜异位症和运动你需要知道的一切

关于子宫内膜异位症和运动你需要知道的一切 OXYGN 关于子宫内膜异位症和运动你需要知道的一切

虽然我们想为健康而努力,但有时一些挑战会影响我们,包括一些患有子宫内膜异位症的女性,这是一种慢性妇科疾病,会对你的健康和情绪健康造成巨大影响。那么,还可以做运动吗?有什么需要注意?

 

为什么会有子宫内膜异位症?

  • 每个月,女性子宫的子宫内膜内膜都会在她的月经期间脱落 - 当与该内膜相似的组织生长到不该生长的地方时,子宫内膜异位症就会发作:在子宫外,附着在生殖器官上,有时会扩散到其他器官,例如肠道。
  • 子宫内膜异位症影响九分之一的女性和出生时被指定为女性的女性,大多数在 30 多岁和 40 多岁时被诊断出来。
  • 对许多人来说,这些影响很可怕,也会改变生活:痛苦的月经来潮、月经过多、肠道和泌尿问题以及慢性盆腔疼痛。性交时使人衰弱的疲劳和疼痛也可能是一部分。这对个人身体健康、心理健康、工作或学习能力、社交或亲密关系的影响可能是毁灭性的。

 

运动与子宫内膜异位症

  • 运动可以帮助保护你的身体免受炎症性疾病的侵害并调节雌激素的作用。鉴于子宫内膜异位症被认为是一种雌激素依赖性炎症性疾病,认为运动会有所帮助是有道理的。
  • 事实是,需要对哪种运动效果最好做更多的研究。但一些研究表明,运动可以支持那些患有子宫内膜异位症的人,例如去年在 BMC 女性健康杂志上发表的一篇评论指出,体育锻炼和运动可能对子宫内膜异位症的症状有益。
  • 这项 2017 年发表在《物理治疗科学杂志》上的研究还发现,在进行了 8 周的锻炼计划后,患有子宫内膜异位症的女性认为她们的骨盆疼痛显著降低,其中包括:
    • 姿势矫正练习
    • 呼吸练习
    • 下背部、骨盆底、内收肌和腘绳肌的伸展运动
    • 在跑步机上行走

众所周知,运动有很多好处,而且对整体大脑健康也有好处,它可以释放出那些对我们的情绪和疼痛水平有巨大好处的感觉良好的化学物质。

 



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