不听音乐就不能锻炼？你知道很多人都一样吗？因为这样你可能更健康，继续阅读关于锻炼音乐的好处。
为什么锻炼时要听音乐？
- 音乐主要通过两种方式为我们的锻炼提供“加成”效果：如果音乐和我们的锻炼内容不同步，那么它可以作为我们的“后台”动力和提升情绪的工具;如果音乐和我们的运动是同步的，那么它会帮助我们的动作保持节奏感。
- 人类有一种自然本能，我们倾向于让自己的动作和音乐同步。因此，节奏更快的歌曲会让我们无意识地跑得更快，好让步伐与节拍合上。在这种情况下，有律动的歌曲比单纯的轻音乐更能提高我们的运动表现。
有什么好处？
- 你会更加努力
- 当你最喜欢的曲子响起时，你会觉得自己的脚步更加振奋了吗？这是有原因的：音乐会影响你跑得更远、骑得更远、游得更快，通常你甚至没有意识到。
事实上，音乐就像运动员的合法药物，它可以显著降低对努力的感知，并将耐力提高多达 15%。
- 减轻疼痛
- 麦吉尔大学 2013 年的一项研究中，研究人员写道，听音乐可以降低术后疼痛对阿片类药物的需求。
- 虽然音乐不能替代治疗慢性疼痛的药物，但它可能会分散你在运动期间的正常疼痛或疼痛的注意力。因此，你更有可能坚持并完成锻炼。
- 你会自然增加幸福感
- 音乐会增强多巴胺，这是一种驱动大脑奖励系统的神经递质。在锻炼期间听音乐可以给你带来多巴胺，带来幸福感。同时，运动会增强血清素（一种促进情绪的神经递质），因此这种组合会为你的快乐荷尔蒙创造奇迹。
- 减轻压力和焦虑
- 在伸展运动或瑜伽课上听正确的音乐（想想慢节奏和柔和或没有歌词）可以帮助你放松身心，并在接下来的一天中随身携带放松的好处。而且，根据 2013 年发表在《认知科学趋势》上的一篇评论，听音乐可以降低压力水平。
- 提高你的免疫力
- 音乐已被证明可以改善情绪并减轻压力，这反过来又对免疫力产生积极影响。所以，不必担心讨厌的感冒会影响你的健身计划！
- 作为一名跑步者，你会有所进步
- 将你的跑步与乐观的播放列表同步，你将保持步伐，甚至提高你的耐力。 140-160 bpm 的歌曲最适合跑步。根据《科学美国人》上的一篇文章，音乐可以充当节拍器，帮助人们保持稳定的步伐，减少错误的步数并减少能量消耗。
- 很棒的歌词很励志
- 对许多人来说，音乐可以在一个很好的锻炼和根本没有锻炼之间产生差异。有些歌曲的激励能力经受住了时间的考验。
- 时间飞逝
- 一个小时的锻炼似乎永无止境，但当你用歌曲来分解它时，它会更容易处理。这样想：60 分钟的锻炼真的只是你的 15 首最喜欢的歌曲（如果每首歌曲的长度大约为 4 分钟）。基本上就是一张专辑！
- 你也在锻炼你的大脑
- 你正在锻炼你的身体，那么为什么不同时让你的大脑参与进来呢？音乐活动几乎涉及我们所知道的大脑的每个区域，以及几乎每个神经子系统。你大脑的一部分解码音高和节奏，而其他部分则受到歌词的刺激。
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