现代人很多都有跑步的习惯，这个简单的运动却能帮助身体新陈代谢，更是减压的好方法。但是原来晨跑和晚跑，对于身体会有不同的影响，例如有些人晚上运动后就会睡不着。今天一起来比较一下两者的利与弊。
晨跑的好处
上午9时之前，温度和湿度通常都是比较舒适，出汗量适中，而且早上运动后，肯定能令人精神奕奕一整天。培养成习惯后，更会让你欲罢不能。早上30分钟左右，中慢速跑，能加快新陈代谢，洗澡后上班工作，效率也会提升！
晨跑的缺点
不过，要注意的是，刚起来的时候，如果空腹跑，就不能尽行高强度晨跑。因为一整晚的食物都消化掉了，很容易出现低血糖。同时，早上的晨光刚出现，不代表空气精新啊！晚上没有阳光，植物不能行光合作用，所以吐出来的都是二氧化碳，如果有呼吸系统问题的朋友，就要好好注意。
晚跑的好处
相反地，经过一整天的光合作用，路上的树木会吐出氧气，空气含氧量比早上更高。而且晚风吹过，有时望着夕阳，也是美好的享受，可以把一整天的工作压力放下。也可以调整运动强度和速度，因为不用看着时间回去工作。
晚跑的缺点
要注意的是，夜跑后容易身心抗奋，有些人就会睡不着，影响明天的工作。另外，如果当天过份疲劳，也不要强行跑，因为很容易受伤。另外就是吃饭的时间，运动前后一小时不适合进食，在进行间歇性饮食的朋友可能要提早进餐，但是运动后不吃回东西也会感觉空虚，所以也要适度补充电解质。也要避免晚上因为放松了，又觉得做了运动，变成吃大餐，影响消化。
注意事项
另外，中午的时候不单有太阳，而且气温太高，不一定适宜跑步。过度出汗对身体也会做成伤害。所以在户外运动时，必须先留意温度、湿度、空气品质等，同时要准备足够的水份和电解质饮料，或者是能量棒。如果太饿或太饱，都不适宜进行剧烈运动，最好至少先休息两小时以上。
行动才是最实际。晨跑和晚跑各有利弊，不过最重要的，就是跑！培养起运动的习惯，大家动起来吧！
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