举重时，为了能增强臂力，塑造出肌肉，我们应该把举起的重量一点点增加，这是不是已经成为一种常识了？而事实上，这很有可能是错的。想知道原因？根据一项最新的调查显示，关键其实不在于举起的重量，而在于疲劳程度。
加拿大麦克纳斯特大学的研究者们发现，多次举起较轻的重量跟一次举起较轻的重量产生的效果是相当的。
这项研究开始于2010年，研究者们观察了两组专业的男性举重者（此项调查中没有女性参与），两组受试者同时进行为期12周的全身训练，一组举起的重量更重，但举起次数相对较少；另一组则恰恰相反。
“当你的疲劳感达到某一程度，你举起的重量就已经不再重要了。”
在分析过受试者的肌肉和血液样本后，研究者发现，两组受试者的肌肉质量和纤维的大小（力量鉴定的重要指标）基本上是相同的。
这项研究的首席作者，麦克马斯特大学运动学教授Stuart Phillips说，“疲劳程度是其中的关键。当你的疲劳感达到某一程度，你举起的重量就已经不再重要了。”
那么Tracy Anderson所提倡的使用轻一点的举重器材的理论是正确的吗？不管怎么样，对我自己来说，起码我可以毫无愧疚的跳过举起更大重量的那一环节了。而之前每当教练让大家开始举更大重量的时候，我都会选择性忽略那些超过7斤重的砝码。
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