5 个迹象表明你做太多有氧运动

可能做太多有氧运动的第一个迹象是疲劳。 当你做太多的有氧运动时，即使睡了一夜好觉，你也可能感觉休息不好。 这是因为过度运动会增加皮质醇等压力荷尔蒙。 这可能会让您晚上睡不着觉，或者只会影响您的睡眠质量。

另一个迹象表明您可能会过度进行有氧运动，那就是持续感到酸痛或轻微受伤。 在进行有氧运动时，人们倾向于尝试克服疼痛和不适。 这可能会导致长期受伤和大量不良锻炼。 明智的做法是倾听您的身体并获得适当的休息和恢复。

做太多有氧运动的另一个迹象是你会开始注意到你的体重减轻已经放缓或完全停止。 这是因为太多的有氧运动会让你失去肌肉质量。 这反过来会减慢体内的脂肪燃烧机制。

当你做太多的有氧运动时，你会发现本应是“轻松的日子”的日子感觉比他们应该的更难。 那是因为您的身体没有得到必要的时间从前一天的高强度有氧运动中恢复过来。

当你做太多有氧运动时，你可能会注意到你的静息心率仍然很高。 这可能是一个危险的指标，表明您在有氧运动之间没有得到足够的休息和恢复。

所以问题变成了你应该做多少有氧运动？ 你做多少有氧运动取决于很多因素，比如你的年龄、健身目标和病史。

但明智的做法是在有氧运动之间留出足够的休息和恢复时间。 此外，倾听您的身体也很重要。 监测您的心率并确保您在开始下一次锻炼之前已经从之前的锻炼中恢复过来。 如果您受伤了，请花时间休息和恢复。