随着冬季寒冷的来临，您可能会发现您的日常锻炼因寒风或结冰条件而中断。 虽然很想回家并蜷缩在毯子下，但您需要整个冬天都保持运动。 它不仅可以帮助您保持体形并为春季天气做好准备，还可以帮助抵御感冒和流感病例，燃烧掉假期的体重，让您即使在错过阳光的时候也能保持快乐和乐观。 无论您最喜欢什么运动，您都可以找到有助于避免寒冷天气的室内运动。 在下面的家中尝试六项冬季锻炼，以在温暖的室内环境中保持运动。 一旦找到您喜欢的活动，就坚持下去，度过一个更快乐、更健康的冬天。
瑜伽
瑜伽全年提供放松的体育活动，可以在您的卧室、客厅或家里的任何地方轻松完成。 你甚至可以在早上做第一件事就是练习瑜伽，慢慢醒来，让你的身体在一天中暖和起来。 如果您是瑜伽新手，请尝试初学者课程或在线探索资源以了解有关冥想和姿势的更多信息。
如果寒冷的天气真的让你感到沮丧，可以在工作室尝试热瑜伽。 工作室的温度至少为 87 度，让您在冬天的空气中享受温暖的休息。
运行替代方案
如果你喜欢有氧运动，你可能不想放弃跑步者的快感，但你可能也不想冒险进入寒冷的环境。 在寒冷的冬季，您可以在家中进行有氧运动，让您的心跳加速，例如：
爬楼梯
开合跳
登山者
立卧撑
跳绳
高膝盖
玩
您的家人和宠物在屋子里也很可能变得有点疯狂。 与您的孩子或宠物一起积极玩耍，以获得另一种心血管锻炼选择。 无论是捉迷藏游戏还是家庭舞会，一起玩耍都是很好的锻炼和乐趣。 只需确保将易碎品固定好并将咖啡桌移开即可。
健美操
军队多年来一直使用健美操（或自重训练）来培养强壮的士兵。 您无需购买任何特殊设备即可在家中轻松进行健美操。 每周进行三到四次这些练习中的三到四次，整个冬天都会变得更强壮。
俯卧撑
仰卧起坐
抬腿
木板
深蹲
弓步
椅子蘸
小腿抬高
如果您不确定哪种类型的家庭锻炼适合您，只需尝试上面的各种锻炼并开发您自己的个性化锻炼。 最重要的是找到适合您的锻炼方式。
寻找您的室内替代品
如果您根本无法激励自己在家锻炼，也许是时候找一家健身房，在室内进行您最喜欢的锻炼。 如果您是骑自行车的人，请查看自行车课程。 如果您跑步，请在拥有大量跑步机的地方报名。 虽然健身房会员资格可能很昂贵，但在整个冬天保持健康是值得的投资。
您可以整个冬天都坚持锻炼，而不会冒冻伤的风险。 您可能需要尝试几次才能找到自己喜欢的室内锻炼方式，但不要放弃； 你可能会找到你最喜欢的新活动。
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