冬天即将来临，凉爽的天气会带来冬天的忧郁。 您是否感到您的动机水平下降、缺乏能量并且您步伐中的活力似乎已经消失？ 阅读以了解为什么这个冬天锻炼是您保持健康和快乐的工具。
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让你的心脏跳动，血液流动！
你是那种似乎比谁都更怕冷，在冬天不停地穿衣服的人吗？ 为什么不通过运动在内部加热身体来节省电费并获得一些额外的健康益处。
当我们移动时，我们的体温会升高，并会产生一种舒缓、温暖的感觉，就像坐在一个舒适的温水浴中或坐在火炉旁一样。 锻炼结束后，这种感觉会持续很长时间，让您一整天都保持温暖。
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远离舒适的食物。
当外面更冷时，我们的身体自然会产生更多的能量，以将我们的体内温度保持在稳定的水平。 尽管在冬季的几个月里，我们更倾向于吃那些丰盛舒适的食物来让我们感觉良好，但这些食物的卡路里含量往往更高。 在这几个月进行定期锻炼可以减少高热量膳食对腰围的影响。 一般人在冬天会增加 4 公斤，但偷偷进行额外的锻炼或到处走走可以减少这个数字。
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提高免疫力，避免季节性流感。
众所周知，随着冬季的寒冷，流感季节也随之而来，但您是否知道定期进行体育锻炼实际上可以提高您的免疫系统？ 当我们运动时，我们的心脏会跳得更快，以更快的速度将更多的血液输送到全身。 这有助于免疫细胞在全身循环，使它们能够在感染扩散之前发现并清除感染。
不幸的是，这种效果只是在大约锻炼后的短期效果，重申了为什么定期锻炼很重要。
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在脸上晒太阳。
阳光会产生非常重要的维生素 D，在夏季，我们通常只需要 15 分钟的阳光照射皮肤即可获得益处。 这在冬天变得更加困难，因为更难获得阳光，特别是如果我们将所有时间都花在室内。 在户外进行一些活动可以为您提供维生素 D 剂量，使您的骨骼更强壮，并改善您的免疫系统和情绪！
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面带微笑，战胜冬天的忧郁。
在冬季感觉有点情绪低落并不少见，SAD（季节性情感障碍）可能会导致更严重的情况。 每天偷偷摸摸地运动几分钟，就能释放你的“快乐荷尔蒙”血清素和多巴胺，从而改善你的情绪，减轻压力，减轻抑郁症状。 如果您在室外完成锻炼，则会获得奖励积分，因为这只会进一步提高收益。
为什么重要？
当我们进入阳光较少、天气较冷的冬季时，自然会减少我们的活动水平。
但是这些减少的活动水平会影响情绪、体重增加，在某些情况下甚至会导致抑郁。 定期体检
活动可以帮助我们克服这些问题。 身体活动不一定要剧烈才能有益。
一些轻度的慢跑、散步或远足可以起到很好的效果。 重要的是尽量在冬季保持活跃。
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