一直以来都说，仪式感对于习惯的养成很重要，特别是我们常说的一日之计在于晨。但是，要每天都早起，而且一直坚持下去并不总是那么容易。也许前一天晚上熬夜太晚，或者醒来时会感到昏昏欲睡，或者也许你根本没有意识到起床的价值。但是，一个正确的早晨仪式可以为当天定下基调，使你感到更快乐，更有生产力。
因此，如果你想获得最佳状态，该怎么办？
什么是早晨仪式
每天早上的早晨仪式是你每天早晨都要养成的良好习惯，可以帮助你在接下来的时间保持良好的心态。这些活动因人而异，具体取决于你的兴趣和目标。而当中工作日还是周末，可能有所不同。
有了早晨仪式，你不会因为漫无目的而起床，也意味着你不会跳下床直接奔上班，而是直接进入富有成效的仪式。现在，让我们看一下为什么会有所不同，并开始考虑如何创建自己的早晨仪式。
为什么早上的早晨仪式很重要？
最重要的是，你可以立即控制早晨，这将使你感到富有成效并充满力量。确立了这种思维方式后，你在一天中的剩余时间内更有可能完成更多工作。
此外，安排例行早晨仪式可确保你更好地利用时间，以前杂乱无章的早晨可能会成为你一天中新的精简活动时段。如果有些事情是你一直想做，而又找不到时间去做，那么参加早上的时间可以为这些事情腾出空间。
如何创建早晨仪式
以下三个技巧将帮助你开始设计适合你的可持续、现实的早晨仪式：
- 你当天想做什么
你想做什么？一开始，先整合日常工作，并就这些想法进行思考，然后选择最适合你的想法。例如，也许你想报名参加在线课程，练习语言或学习音乐技能。
当你的日程安排很忙时，很难为这些事情找时间。但是，如果你在工作前几个小时醒来，这些事情就会突然变得可能。基本上，早晨花时间在具有智力和创造力的事物上是个好主意，你也可以读一本书的一章或进行每日正念冥想。
- 计算每个任务需要多长时间
请计算对于你决定要添加到早晨仪式中的每件事，你打算花多少时间。故意高估你可能需要多少时间，这样你就不必着急完成任务，然后将所有这些时间加起来，以便你可以计算出何时需要起床。
你可能需要尝试几次，然后才能确定正确的时间，但是目标是确保你完成所有工作而不会感到压力或不知所措。
- 前一天晚上准备
如果你在前一天晚上做一些准备工作，你会发现早上的早晨仪式会更好。例如，如果你要进行瑜伽或锻炼，请准备好衣服和设备。如果你打算做早餐奶昔，请先把所有食材放在一起。
另一种重要的准备方式是计划何时与外界互动，例如安排在下班前一个小时不检查你的工作电子邮件。
最好的早晨仪式
以下都是一些能擅长促进幸福和生产力的早晨仪式
- 早晨冥想
冥想是开始新一天的绝妙方式。它可以帮助你进入平衡的状态，使你全天保持镇定和专注。
当你在工作中或与家人忙碌的一天中要面对压力大的事件时，你会发现它特别有用。
探索并学习如何冥想，或尝试专注于深呼吸。
- 早晨运动
当你考虑进行早晨运动时，不要想像自己整个身体是汗，浑身湿透；早晨锻炼不必一定要进行全面的锻炼或健身！
慢跑15分钟，在卧室做5分钟有氧运动，也可以简单地跟随瑜伽或在线进行常规伸展运动，这将有助于增加你的运动和活动能力。专注于伸展身体并为其补充能量，而不是惩罚自己或将自己推得太尽。
无论你选择什么，它都会使你的心律加快，并释放内啡肽，使你感到快乐和焕发青春。如果你将早晨锻炼与乐观的音乐配对，则可以进一步提高情绪。
- 完成人生目标
每个人都有不同的人生目标，可以将其应用于早晨仪式中。
如果你正在减肥，你可能增加一次更加艰苦的锻炼。如果你的人生目标是创业，那么你可以在早上的一些时间来完成组织任务。你的目标也可能是创建一个自我护理程序，或要留出时间看书或护肤。
- 开始业余爱好
如上所述，开始早晨仪式可以突然让你感到从未有过的所有时光，让你追求新的事物。
无论你想学习什么，都可以在早上进行。你可以花30分钟观看在线课程的视频讲座，也可以花20分钟练习法语。也许拿起乐器并演奏两三首歌，你会开始新的一天的自信和成就感。
- 感恩日记
很多人在晚上做感恩日记，但是，在早上做感恩日记工作也一样好，这可以使你在外出面对世界之前将精力集中在积极向上的事情上。想出让你对活着感到高兴的5-10件事，考虑一下使生活变得值得生活的小细节，例如你在大自然中看到的美丽事物，与你的微小互动以及使你发笑的时刻。
微信扫描下方的二维码阅读更多精彩内容
