很多人都说被困了那么久没有动力进行运动，接下来是时候追回进度了吧！所以在这里要分享简单的三步曲，作为你在疫情期间的秘密武器。
- 报名参加大型活动
选择两三个大型活动来参加，特别是一个在新年之前，一个在新年之后，以免过年期间会吃太多再动不了。参加一个大型活动总是比仅仅以“保持健康”或“减肥”的模糊目标更具激励性。这些活动提供社交动机，日历上的实际日期以及内在和外在的驱动力，以保持身体健康。活动可以是室内铁人三项赛、网上筹款活动或其他团体健身聚会。
- 设定目标
尽管与活动分开的目标（即“减两斤”）通常不是非常有效的动机，但将目标与事件结合（例如“在1月1日五公里赛之前减两斤”）是非常有效的。关于目标，你应更注重身体成分而不是体重，因此比起体重，你应更关注脂肪比例。这可以很简单，例如测量体内脂肪，然后制定一个现实的目标，例如“在1月1日之前减少2％的体内脂肪”。对于任何人来说，都是一个非常现实和可以实现的目标。
- 告诉全世界
这是最重要的步骤，进行了此步骤你才会成功。没有成功的社会压力，目标就没有那么多动机了。但是，当知道你将必须回应朋友，家人和社交网络，将使你对实现目标变得非常诚实和认真。你有没有想过为什么私人教练和营养师如此容易保持苗条或健康？这不是因为他们有一些神奇的健身能力，而是如果被看到他们拿着可乐在街上走来走去，或者开发出一种炸薯条，他们将被所有客户，同事和粉丝贴上伪君子和骗子的标签。
你可以利用同样的社会压力，选择两三个活动，设定一个目标，然后，在微信上发朋友圈，至少连续三天，再给五个朋友或家人打电话，告诉他们你的活动和目标。
总结
无论你是否相信吸引力法则，以上都是很多人已经赖以成功的方法，你也试试看能否以这种简单的三步法来保持苗条、健康和动力？
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