除了好好注重饮食以外，好好锻炼也能让我们新陈代谢更好，保持关节活动自如。但是，如果不好好注意的话，也可能会出现一些运动伤害，这里就希望提醒大家常见的运动伤害和相对的处理方法，毕竟，有好的身体才能走更远的健康之路！
- 肌肉拉伤
基本上是见怪不怪的吧！尤其是很久没有动，突然间去打羽毛球，回家后发现几个地方都痛。如果做运动前不热身，是很容易肌肉拉伤的。突如其来、巨大的一股力量，过度拉伸肌肉纤维，便会出现肌肉拉伤，可能是部分肌肉纤维撕裂，也可能是所有肌肉纤维撕裂，造成完全的肌肉撕裂伤。因此，运动前后都要完全伸展身体，让肌肉能有所准备，同时可以考虑以冰敷和休息纾缓疼痛和肿胀。不要心急再次运动，不要听那些只要多做就会好的建议，一定要完全康复才可以再动，否则很容易再次拉伤，比之前更严重。
- 网球肘
手肘长时间重复一些动作，例如打网球、高尔夫球时，手肘的肌腱可能就会产生一些小撕裂伤，特别是三十岁以上的人，有时候会痛得很严重。最重要的复原方式是休息，等疼痛感渐渐地消失。
- 脚踝扭伤
身边一定有听说过足球和跑步扭伤腿的例子吧！其实同样地，篮球、橄榄球等等的运动员，都常会有脚踝扭伤的问题。原因是脚踝有无数条韧带，韧带可以连结骨头并控制身体的动作，但脚踝的韧带是很脆弱的。当脚踝往身体内侧过快地转动，或因为瞬间的动作，让脚踝不正常地扭转时，脚踝附近的韧带就会撕裂，造成脚踝扭伤。有这样的情况，不是休息就好，必须去看医生，了解情况有多严重，也要找出适当的物理治疗师运动，帮助康复的进度。
- 大腿后侧肌群拉伤
这是一个很严重的问题！大腿后侧肌群拉伤的话，可能要超过一年时间才会好！大腿后侧肌群由大腿后侧三个部分的肌肉组成，腿后腱拉伤是因为做跨栏或冲刺等动作时，大腿过度拉伸所造成。就算只是走路，也会不断地对受伤部位的组织施加压力，所以如果拉伤了这些肌肉，就只能乖乖地等，所以再次提醒，平日一定要有足够的锻炼做准备，当天前后也要伸展，才能避免问题出现！
知己知彼，百战百胜。对自己的身体也一样，了解自己的状态，决定运动的强度，对于避免受伤是非常重要的。还有平日也可以针对不同部位的肌肉做锻炼，即使是比较少用到的，才可以即使在高强度的运动下，也能好好保护自己呢！
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