运动如何防止老化？

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我们都知道运动对我们有好处。它可以帮助预防疾病，缓解压力，并保持我们的健康。但是，多少运动才能获得这些好处？它究竟如何帮助你保持健康？保保持健康需要大量的时间和精力，如果我们想在繁忙的日程中腾出时间，那么我们想要具体细节是很自然的。好消息是，科学家也在问这些问题。而现在，在“预防医学”杂志上发表的一项新研究表明，定期运动使我们的细胞平均年龄年轻9岁。

运动如何防止老化？

根据这项分析了超过5800人的数据的研究，运动非常有助于预防细胞衰老——这种老化类型不一定对应于你的蛋糕上有多少个生日蜡烛。运动科学教授和这项研究的首席研究员拉里·塔克（Larry Tucker）解释说：“你40岁并不意味着你的生理年龄也是40岁。”我们常常使用端粒（也称为染色体上的蛋白质末端帽）测量细胞衰老。随着时间的推移，端粒变短;他们的长度是健康和长寿的最佳预测因素，大量关于老龄化的研究侧重于如何保护他们不变短。运动如何保护我们的端粒？没有人真的知道，但科学家认为这与减轻我们身体系统的炎症和氧化应激有关。

那么我需要如何有效地保护我的细胞呢？

运动只是维持端粒长度的许多生活方式因素之一，从而减缓衰老过程。这项研究发现，高度活跃的人群具有九年的老龄化优势。对于那些适度活跃的人，这个数字下降到了七年。那么活跃度如何判断呢？这项研究表明，“高活跃度人群”指的是，一周运动5天，每天至少跑步30分钟的女性（男性40分钟）。我不知道你怎么想，但对我来说让自己的细胞年轻并不是特别昂贵。