运动总是被称赞为一种极限减压法，毕竟研究表明，运动对心理健康的改善功不可没，对抑郁症和焦虑症的治疗十分有益。但对我们中的许多人来说，我们在星期四下午把自己拖到健身房，花了痛苦的45分钟去蹬自行车，然后我们拖着疲惫的身躯回去工作或吃饭，我们可能不禁会想，这样的运动难道真的不是给生活平添了压力吗？
追求健康就意味着我们要尊重自己的身体，倾听身体的需求，那么，如果我们在运动之后并没有任何积极的感觉怎么办？当我们累了、压力大、不知所措的时候，我们强迫自己去健身房真的有用吗？这种做法会不会反而甚至导致肾上腺疲劳，慢性皮质醇生产和其他激素失衡？
如果运动让你感到压力很大并且不知所措
首先，对这方面的研究还不完全清楚。但我们所知道的是，实际上，运动的确是对身体，特别是心脏，造成的一种压力，会使皮质醇产生，降低T3，一种重要的甲状腺激素的含量。我们也知道，剧烈运动尤其与性欲低下、相关的情绪障碍和胃肠道不适有关，并且许多健康专家都建议花一个月的时间调整我们的日常生活方式，维持健康的激素平衡，有时他们甚至建议女性在月经前以及月经期间避免剧烈运动。但其他的研究表明，即使你是被诱惑者加入了运动的行列（无论是自己，医生还是其他人），你仍然可以从中得到益处。所以，即使你暂时觉得运动和锻炼让你有压力，长期下来你的压力还是会有所减少的。
“动一动”和“运动”的区别
那么，我们能从中拿走什么呢？不幸的是，这很难有个确定的结果，而且这肯定取决于每个人自身以及他们跟运动之间的关系。对于一些人来说，这可能意味着在结束了一天的紧张工作后，再去进行高强度的fit训练不是什么最好的选择。对于其他人来说，可能意味着要减少一些有氧训练而转向一些重量训练，这会使肾上腺收到的压力变小。但为什么不再向前走一步，重新思考一下运动的整体情况？我们中的许多人的思想已经根深蒂固，以至于我们忘记了，在健身房度过的时间其实只是移动身体的一种方式。这里有5项运动，不需要健身房，不需要健身课程，也不需要钱，却依然能够帮你减压。
1. 走就好，不要跑。
研究表明，行走，尤其是在绿色的环境里走一走，实际上可以使我们的大脑处于冥想状态。那么，为什么不从跑步机上走下来，到外面的小山，附近的公园去看看？没有什么会阻止你吧？
2. 种点菜。
种菜非常有利于身心的平静，而这也可以成为你进行运动的舞台。研究表明，农作的人其实每天都会以不同的形式在做运动。你会看到这些人经常活到100岁，他们做的只是走路，种植，并最终收获，而不是在跑步机上慢跑一个小时。
3. 为你的健康跳舞。
特别是当涉及到心脏时，人们很容易忘记有太多的活动都能使我们的心肺得到很好的锻炼。如果你怀疑你的心脏锻炼会使你的皮质醇水平上升，舞蹈派对会是完美的解决方案。你可以找一个工作室，或者干脆在家里办。研究表明，音乐和舞蹈对大脑形成了完美的“双重愉悦”，可以直接改善其健康。这听起来对我们很有益处。
4. 寻求好朋友的帮助。
与爱的人相处会刺激“感觉良好”的激素的释放，可以帮助减少慢性压力。那么为什么不把你最好的朋友和锻炼结合起来呢？更好的是，让这成为每周的常规性活动，给自己一些奖励。
5. 找一个你喜欢的运动。
与人们普遍的观念不同，体育和游戏不只是高中生的特权。还有许多的校内队和成人运动队，参加这些会是你锻炼的好机会。唯一的问题是，“排球，踢球，足球还是网球？”
所以，虽然压力与运动这个问题的答案还不清楚，但很明显的是，你没有理由强迫自己做一些你讨厌的事情。允许自己摆脱那些你以为自己应该做的事情，并接受以上的一两个建议。但要小心：你甚至可能开始期待你的“锻炼”哟！
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