很多人都在跑步，原因很简单：想减肥。对于大多数人，特别是有点超重的人来说，跑步是减肥的好方法。但在你开跑之前，作为新手，有一些事情你还是需要注意的。
1.给自己一些时间热身
首先，相比心血管系统，韧带、肌腱还有骨骼会适应的更慢一些。如果你一周跑3到4天，那么坚持三周之后，你会觉得2、3公里跑下来也开始变得轻松了，这时你可能想要跑的更快一些，但一定要抵抗住这种欲望。
跟代谢系统相比，你的骨骼部分需要多花几个周的时间来适应这种变化。换句话说，你的“发动机”（心肺系统）要比你的“底盘”（骨骼，肌腱，韧带）反应更灵敏一些。
2.坚持到底才是胜利
第二，你一定要长期坚持下去。三个周是不够的，起码在三个月的时间里，你要坚持定期（比如说每隔一天）去跑步。
跑步会给你带来许多改变。从自尊心的提升，到更加有活力的投入到工作和学习中。但这仅仅适用于真正坚持下来的跑步者，而不是三天打鱼两天晒网的人。
3.制定好计划，严格执行
如果你严格的按照自己制定的跑步计划去做，你得减肥大计会变得更容易些。最好是找一些跑步的时间规划，你可以按照计划上所说的，先跑多长时间，然后散散步，之后再开始跑。我很喜欢为减肥人士定制的那些计划，因为按照计划做的话你可以保持长时间都处于运动状态。如果有这样一个计划，你的运动时间可以达到40分钟
甚至1个小时；但如果你只是单纯的跑步，可能20分钟都坚持不到。
4.逐渐加入一些力量训练
在跑了大概8周左右后，你可以开始逐渐做一些力量训练作为辅助。像是俯卧撑和蹲起这种很简单的运动就可以了。俯卧撑还可以帮你练腹肌哟！
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