美颜食品TOP5

当你穿无袖上衣，短裤或者泳衣时发现自己的皮肤跟变得粗糙暗黄松弛不健康，是时候了，你该好好准备来迎接即将到来的夏天了。从现在开始更健康的饮食，重拾锻炼计划。为了获得健康的富有小麦色光泽的皮肤，我坚持了很长时间的日晒。

想要皮肤真正从内而外变得健康，你必须得考虑你的饮食。确保你使用的护肤品和化妆品产品是安全的（不含有害成分）并且适合你的皮肤类型。但不仅仅与护肤品跟化妆品有关，你的饮食肯定也会反映在你的肤色上。

 

具有美颜功效的5种食物：

• 健康的脂肪

必需脂肪酸，鱼油、坚果和种子中含量丰富，有助于保持皮肤柔软，一些研究表明，他们可能有助于减轻皮肤病如红斑痤疮和湿疹的严重性。必需脂肪酸也用于减少炎症和保护DNA免受损伤。

 

• 蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，其针对的自由基（那些导致过早衰老和疾病的小问题），可防止皮肤细胞的损害。蓝莓也是纤维，维生素C和E，和核黄素的优秀来源。

 

• 柑橘

柑橘类水果是维生素C和生物类黄酮的良好来源，有助于保护皮肤中的胶原蛋白，保持皮肤的紧致使其富有弹性。

 

• 绿茶

绿茶是我们每个人都应该纳入我们的日常生活中的一种食物。它富含抗氧化剂，有助于减少紫外线损伤的高多酚，有效的自由基战战士。绿茶中多酚EGCG含量最高，一些科学家认为多酚能重新激活垂死的皮肤细胞。绿茶中还富含维生素C，D和K以及核黄素，锌，钙，镁，铁等冲泡绿茶一定不要超过3分钟，因为长时间冲泡可能会带来苦味。

 

• 水

最后但同样十分重要的是——水。纯净水每日都应摄入很大一部分。水促进我们的身体（和皮肤细胞）的水合过程，有助于排出毒素，有助于保持皮肤清洁。

 

你食用的有机食物越多，你的身体吸收的毒素越少。肝脏是我们身体处理毒素的主要器官，但它工作能力有限，一旦过载的自由基开始形成，老化和健康问题的迹象开始显现。

 

通过关注你的进食，你会看到积极的结果，不仅使你看起来和感觉起来健康，而是由内而外地散发健康美。