结束坏心情的7种食物

是不是会有没精打采或心情不好的时候? 如果你认为大份的奶酪炸薯条或甜甜圈,能够让你的心情变好,你应该再想一想。

 

这里有一大堆健康的食物,可以治愈一个脾气暴躁的早晨或压力大的下午。 当然,没有食物可以完全治愈一个糟糕的一天,但我们承诺这些更健康的选择比普遍认为能够安慰自己的食物更好。

 

不管你是什么类型的坏心情,这些好心情的食物可以帮助你。

 

  1. 压力大

 

吃巧克力可能可以帮你减少游离在你身体里的应激激素。

 

  1. 迟钝

 

吃富含有丰富叶酸的食物,如菠菜,来提高你的集中力。

 

  1. 暴躁

 

吃苹果加花生酱能够让你的糖分与能量水平保持一个长久的稳定。

 

  1. 焦虑

 

吃富含ω-3脂肪酸的三文鱼,能够让你焦虑的情绪稳定下来。

 

  1. 生气

 

如果你需要冷静下来,不妨试一下喝一杯绿茶。

 

  1. 经前综合征

 

多吃含有碳水化合物的食物,如鸡蛋沙拉三明治。碳水化合物能够帮助你提高身体里的血清素含量,来帮助你改善你的情绪。

 

  1. 伤心

 

喝含有维生素D的低脂奶。缺乏维生素D会影响你的情绪,补充维生素D能够减少抑郁的感觉。

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