众所周知练习瑜伽有益身心。其他锻炼很少能同时做到提高力量和灵活性并且帮助减压，瑜伽真的做到了。
但它能帮助你减肥吗？最近我们看到瑜伽课愈来愈风靡，说瑜伽能帮助你减重，塑造优美的体型。这只是另一个营销趋势，还是瑜伽的另一个功能？对此我们咨询了一些专家。
西北医学集团的初级保健医生，Emma Adamson博士经常建议那些希望减肥的患者学习瑜伽。 “持续减肥需要改变生活方式，”她说。 “世上没有魔法，不管一个人的体重是多少，健康的生活方式包括体育锻炼，瑜伽是一个很好的起点。
那么，对于Adamson博士来说瑜伽这么吸引她的原因是什么呢？轻松。 “她说：“我自己练习瑜伽，不管是为了保持健康还是已经有一定健身水平，每个人都有适合一节课。”她说。 “每个姿势都有修改，你不必急躁，没有竞争。
尽管瑜伽并不容易，但这是一个定期锻炼的好方法，也不会让你过度疲惫。 “一个生活总是长期久坐的人，或者体重过大关节有问题的人，可能会发现高强度运动不舒服，很容易就会放弃，这不好！“Adamson博士说。 “瑜伽，特别是在初学者时期，是一个放松身体极好的方式。这是一种轻柔地帮你建立力量的方式，而不是直接进入高强度训练。瑜伽也是我所说的一种锻炼方式， 人们爱上它之后会寻找更具挑战性的形式。
虽然我们建议初学者上课，为了掌握正确姿势和找到正确的路线，不过不上课也没关系，有一些专为瑜伽入门者拍摄的视频，我尤其喜欢Esther Eckhart的初学者为中心的系列教学视频，因为它是专为新手设计的。她解释了每个姿势做正确时应该有的感觉，所以你能很容易纠正自己的姿势。
那么理论上瑜伽能帮你减轻多少重量呢？取决于你练习的类型。我们从MyFitnessPal，HealthStatus和ProHealth收集了卡路里燃烧估计数据，然后将它们平均，来估计你能消耗多少卡路里，这取决于你选择的瑜伽类型。
参加哈他瑜伽课程在一个小时内能燃烧180卡路里的能量。Ashtanga或力量瑜伽，每小时燃烧约250卡路里。热瑜伽，通常是在加热到105度的教室里进行的90分钟课程，每节课可以燃烧大约550卡路里。相比之下，以中等速度行走一小时能燃烧300卡路里。
所以瑜伽不是一个核心的卡路里燃烧器，它更多地起到加强和调理的作用。
然而有些人通过瑜伽减肥确实减肥了。 Beth Osborn在芝加哥生活时开始做瑜伽，以此改善她的平衡能力和上半身力量。 “瑜伽真的帮助我减肥，当我告诉朋友们，他们也很惊讶”她说。 “我衣服的尺码减了两号，现在我还在持续变瘦，我同时做其他运动，如跆拳道。我把他们称作瑜伽战斗俱乐部。
Maral Adams是洛杉矶的一个独立喜剧演员，近两年来每天都坚持做瑜伽。 “我不认为这真的帮助我减肥，”她说。 “但它帮助我放松，让我感觉坚强，帮助我保持健康。我的身材变得更好，我的身体感觉坚定和坚强。我觉得瑜伽对我的身心都有很多帮助，帮助我专注于我的呼吸，瑜伽有帮助人平静舒缓的作用。
Lela Moore开始练习瑜伽，来帮助准备马拉松防止不受伤。 “我体重并没有很大变化，但我肚子的尺寸小了很多”她说。 “我建立了很多肌肉，核心力量越来越强，我可以不受伤地训练，这是以前完全不可能做到的！
那么我们地结论是什么？当谈到减肥瑜伽，像许多其他事情，大家有许多不同的看法。你可能会失去一些重量，你可能不会。正如Adamson博士所说，瑜伽不是魔法。
但即使你的体重一点变化也没有，瑜伽肯定帮助你提高你的力量、灵活性 - 和帮助你心灵得到平和。我们认为这肯定比体重数字变化更重要。
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