2分钟制作山核桃燕麦粥

 

所需时间：2-5分钟

 

卡路里：300

 

材料

 

1杯老式燕麦

1/4杯蛋白粉（或燕麦）

3/4杯未加糖的杏仁牛奶（或牛奶）

1/4茶匙肉桂

2 汤匙低糖浆或蜂蜜

1/4茶匙枫树或香草提取物（可选）

1/4杯切碎的山核桃

一撮盐

 

方法

 

• 将燕麦，蛋白粉和牛奶倒入中等大小的碗中。 用微波炉加热90~120秒，或直接加热到燕麦软化并吸收大部分牛奶。

 

• 加入肉桂，盐，枫糖浆（或蜂蜜）和香草提取物。 搅拌均匀。

 

• 添加一些山核桃，并混合。 如果需要可以将剩余的山核桃和糖浆可以撒到表面。

 

请享用！