一杯冰镇的椰林飘香（Pina Colada）让你有一种在热带度假的感觉，但这个鸡尾酒含有245卡路里和31.5克的糖。自己制作的Colada风味的奶昔能够减少102卡路里和将近一半的糖。无论你喜欢喝无酒精的还是有酒精的饮品，这份清凉的饮料都值得你去花五分钟的时间来制作。
椰林飘香奶昔
材料
3/4杯新鲜菠萝，切块
1/4杯轻质椰奶
1/2个小香蕉
1/4杯碎冰
1/4茶匙剁碎的香茅
1.5盎司朗姆酒，可选（添加朗姆酒的食谱增加97卡路里）
1茶匙不加糖的椰子片（装饰用）
方法.
- 将除椰子片以外的所有材料放进搅拌机，混合均匀。
- 在表面撒上椰子片，即可享用。
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