一碗可以缓解你长期周末忧郁的奶昔

樱桃可不仅仅是好吃,对你的健康也有很大帮助。它们可以缓解炎症,还含有很多抗氧化剂,抗癌物质,维生素AC还有维生素K。同时樱桃也含有丰富的褪黑激素,褪黑激素可以维持健康的昼夜节律以及睡眠规律。

    这碗奶昔或许是将樱桃加入到你的早餐里的最健康也是最美味的方式之一。他的秘密就在于混合的碰撞——顺滑细腻的奶昔遇上多汁的樱桃以及香脆的麦片,在你的嘴里碰撞出绝妙的口感!但不要只是听我在这里说,你应该亲自试试!

荞麦麦片

大概21/2

材料

  • 一根熟透的香蕉
  • 一茶匙肉桂
  • 一汤匙枫糖浆(选择性添加)
  • 一杯燕麦片
  • 一杯荞麦碎粒(生的)
  • 两汤匙南瓜子
  • 两汤匙葵花籽
  • 1/4杯蔓越莓干或是葡萄干

准备工作:

  1. 将烤箱预热至149℃300°F)。用叉子把香蕉捣成糊。加入肉桂和枫糖浆,备用。
  2. 混入燕麦和荞麦碎粒。把南瓜子和葵花籽也加进去,混合好。放在烤盘上,均匀摊开。
  3. 烘烤3545分钟(直到颜色金黄,表皮松脆)。每过1015分钟把烤盘拿出来一次,把麦片搅拌好,保证烘烤均匀。
  4. 拿出来,混入蔓越莓干,冷却。把混合物放入合适的容器,储存一周。

樱桃奶昔

一人份

配料:

  • 一个冷冻香蕉
  • 两杯新鲜的去核樱桃,分成两份
  • 一杯菠菜或是其他绿叶蔬菜
  • 一杯水或是杏仁牛奶
  • 香草粉或是香草汁(选择性)
  • 一汤匙高质量的巧克力碎或是巧克力片(选择性)

准备工作

  1. 把冷冻香蕉,一半樱桃,绿叶蔬菜还有上述提到的液体一起放入搅拌机,搅拌直至顺滑。
  2. 把混合物倒入碗里;把剩下的樱桃放入碗里。在上面放上荞麦和巧克力或者巧克力脆片。
http://xzh.i3geek.com
查看更多
善用舊茶包,從內到外的五大用途