当你一直都坚持锻炼，还有控制饮食，为什么好像还是胖胖的肉肉的？有时候，可能你不是肥胖问题，而是水肿啊！
基本上，由体质、饮食等非疾病因素所造成的水肿，多半为暂时性现象且水肿程度较轻微，一般只要调整饮食、生活作息，或移除原因后就能改善。吃对食物，就可以帮你减少这方面的困扰，还你美好身裁！
为什么会水肿？
水肿可发生在全身，其中最常见的部位为四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、脚掌等处。就和便秘、贫血一样，水肿只是一个生理现象。
很多原因都会造成水肿，例如吃太咸、缺乏运动、蛋白质营养不良、生理期、经前症候群等，及服用某些药物、接受某些治疗，或罹患某些疾病。
要吃什么？
- 花椰菜
- 如果想要消除身上的水肿，就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢 ，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。
- 食用花椰菜还可以预防便秘症状。将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟 ，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
- 苹果醋
苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸堿值有利尿作用，减轻体重。
- 燕麦粥
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。
吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配。
- 薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
- 香蕉
香蕉含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强 烈的促进消化功效，可以帮助便秘，防止肚子水肿。
- 柚子茶
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分。
将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可 以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
- 西瓜
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用。
- 冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
- 香菇消水肿
含有丰富蛋白质，有助血液回圈，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
- 黑咖啡
黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人。但是喝黑咖啡不能空腹 ，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。
除了以上的食物，还可以多吃维生素E和维生素B促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时，限钠、高钾，留意蛋白质摄取是否足够。饮食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食盐等调味料。这样就可以帮助去水肿啦！
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