果汁断食不只是身体上的排毒，也是一个心灵排毒的旅程。在踏上这一步以前，一定要做好准备，因为提前计划可以帮助系的身体准备好对抗负面排毒症状，包括精力不足、头痛、疼痛、刺激、焦虑和腹泻等。
为什么要进行果汁断食？
- 透过断食，可以把我们在肚里的肠脏来个大清洗大扫除，净化我们的身体，重新启动新陈代谢。果汁断食法，就是自愿在期间不进食固体食物，只喝白开水、果蔬汁或蔬菜汤。
- 我们排出体外的不是什么恐怖的毒素，而是宿便，但宿便正是身体需要定期清理的垃圾。
要怎样准备？
首先，评估你的饮食习惯并建立适当的果汁断食前的饮食长度。以下来看看什么最能描述你，以及如何准备你的身体：
- 垃圾食品成瘾者
- 你是一个爱吃甜食的人，你的饮食包括高糖食物；你经常沉迷于快餐，你发现自己喝的苏打水多于水。
- 建议进行整整一周的过渡，以避免潜在的负面排毒症状。减少垃圾食品，午餐改吃沙拉，甜点改吃水果。
- 经典的美国饮食
- 你每周都会选择一盒意大利面、微波炉餐、汉堡和薯条，也就是预先包装好的加工食品。
- 提前计划你的膳食，并加入尽可能多的水果和蔬菜，为过渡期腾出 5 天时间。
- 周末挥霍者
- 你在一周内坚持健康饮食，但一旦到了周五，你就喜欢参加欢乐时光、放纵的周六晚餐和丰盛的周日早午餐。
- 在 3 到 4 天内消除你在周末消耗的加工食品和酒精。选择配菜沙拉而不是炸薯条，喝一杯水而不是酒币。
为了让你的身体处于更碱性的状态，显著减少以下形成酸性的食物：
- 酒精
- 乳制品
- 精制糖，包括玉米糖浆、白糖和糖粉
- 动物产品，包括培根、红肉、肉干、香肠等。
- 咖啡因
- 将咖啡摄入量保持在最低限度
- 加工食品
- 任何含有人工香料、防腐剂和添加剂的盒装、罐装和袋装食品均被视为加工食品
选择几天或一周，在这些日子里，额外的工作和社交活动不会分散你的注意力，也不会在你的断食过程中诱惑你。想想这些日子是给自己滋养和治愈的礼物。
进行当中的小提示
- 为什么我感觉不太好？
- 你可能已经成为我们前面提到的令人讨厌的排毒症状的受害者。这些副作用包括能量减少、潜在的情绪波动和疼痛等。
- 你的身体非常努力地释放体内积聚的毒素，更不用说，你每天要喝 6 次大量的水果和蔬菜（你的身体可能不习惯）。因此，如果你开始感觉到其中任何一种，请不要惊慌。症状的严重程度取决于你体内毒素的数量。
- 但不要忘记每个人的身体反应不同，你可能会或可能不会感觉到这些症状中的任何一个。
- 获得充足的睡眠会有所帮助。如果你失眠或难以入睡，瑜伽和冥想也有帮助。
- 每天最多喝 8 杯水有助于更快地排出毒素，让你重回正轨。听听你的身体！如果你的身体对清洁反应不佳，请添加一些食物以平衡有机果汁。适应你的身体，只做你能处理的事情。
- 排毒期间可以吃东西吗？
- 虽然在排毒期间不允许进食，但例外情况是每天吃一把生坚果或一份蔬菜（任何你喜欢的种类），加一点盐来平衡你的钠摄入量。
- 我可以喝咖啡吗？
- 担心在你的健康果汁排毒期间出现咖啡因戒断症状？喝少量的黑咖啡是可以的！
- 我不饿，但我只需要咀嚼一些东西，任何东西！
- 停下来看看自己。你真的饿了还是只是渴望咀嚼的感觉？如果你渴望咀嚼的感觉，试着忘记它！你可以这样做！尽可能多地占用自己的时间，例如喝水，在你的办公桌上开始那本新书，散散步，你便会忘记这个欲望。
- 排毒期间可以运动吗？
- 不建议在排毒过程中进行剧烈运动，因为这对身体来说太多了。尝试一些温和的运动，例如伸展运动和瑜伽，以放松身心。
- 完成排毒后
- 当你享受果汁清洁的乐趣时，时光飞逝！花点时间祝贺自己做得很好！在你重建、恢复和重新激活你的健康之后，旅程的最后阶段是过渡到你的正常生活和饮食。
- 不要急于回到你的习惯生活和食物中。尊重你的身体和它为你所做的艰苦清洁工作，你应该避免的食物包括：酒精、乳制品、红肉、油炸和/或加工食品。
- 过渡到健康的生活方式
- 多吃水果和蔬菜，多喝水，并继续榨汁，帮助你保持健康的生活方式。
定期排毒是保持健康的好方法。排去除毒性，你清洁得越多，它就越深入地挖掘和处理身体的不同部位，建议每隔几个月，都可以重复排毒一次啊！
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