为了要达到目标，很多人都选择做运动的同时节食，尤其是怕在健身后吃东西会怎样怎样的。可是事实上，八分饮食，七分运动，一般从日常的饮食，就能够摄取到我们身体需要的养分；而健身的人，则需要更多的热量跟营养补充。所以，健身后要吃，还是要好好的吃。
为什么健身后要好好吃东西？
- 肌肉的恢复、合成以及生长的过程中都需要营养的支持，所以也不能错误的乱吃。高热量的饮食，会让你的脂肪增多，而不是自己肌肉增多。
- 肌肉需要的是高蛋白以及优质脂肪以及其他营养，比如锌元素和钾元素等。健身增肌和饮食控制是分不开的，如果你健身是为了增肌，那么营养的正确补充是很重要的。
健身后不吃东西，会出现什么情况？
- 身体代谢提高，消耗肌肉
- 任何训练都会提高我们的身体代谢能力，所以，健身训练会造成的热量缺口
- 如果健身训练后不吃东西，肌肉流失的速度会比肌肉增长的速度快，如果营养不够，就会去消耗肌糖原以及脂肪等物质。要及时补充，才有足够的营养恢复和生长。
- 尤其是瘦子，肌肉流失的速度比较快，在训练后代谢提高了，但是肌肉却被消耗了。肌肉维度生长变慢了，甚至不生长了，这就是肌肉缺乏营养补充导致。
- 肌肉恢复周期变长
- 如果训练后身体没有得到及时的营养补充的的话，肌肉的恢复速度也会下降，酸痛感会持续得更久。
- 持续的酸痛感说到底就是你的肌肉恢复周期，酸痛感持续时间越长，肌肉恢复的过程，得到不营养的补充，所以肌肉的恢复周期也会延长。
- 肌肉生长的速度变慢
- 肌肉的合成需要很多的高蛋白以及优质脂肪的补充，才能够加快生长的速度。如果营养补充少而且不及时，身体的睪酮水平也会下降，随着也会抑制肌肉的生长速度。
- 这样健身后肌肉不仅恢复周期长，生长肌肉的速度也慢。
- 肌肉不好看
- 如果健身后不吃，肌肉得不到营养补充，肌肉呈现出来的状态就是干瘪以及硬块，而不是充满弹性以及充盈。
- 身体的肌肉会显得小块，一点都不会强壮。
- 肌肉力量增加了，肌肉维度卻没有多大变化。
- 无法长期坚持
- 健身训练非常消耗体能以及精力，会透支体力跟意志力。
- 长期看不到健身效果，感觉太难你就很难坚持下去，最后放弃。
说穿了，身体是自己的，健身就是为了肌肉生长。健身后补充充足的蛋白以及碳水才能让你拥有好身材。没有一步登天，但有一点点的累积。
相信自己的身体，好好吃吧！
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