一直以来我们都在推广生酮饮食，或者是一定要减糖才有健康的身体和皮肤，但是有一个情况却让人感到好矛盾，就是我们可不可以食水果？我们说不要糖，但是明明不是说水果是健康的吗？连水果也不能吃，人生不是好闷吗？要解答这个问题，我们先从背后的原理入手。
所有水果都含独有营养素及抗氧化物质，能够增添健康元素。对于低碳饮食人士，某些水果的碳水化合物却确实较多，未必适合这个餐单。那么我们可以做的，就是找一些既甜美多汁，又不是高碳的，就正好适合正在减糖的你啦！以下推介五款低糖且高纤的水果：
- 牛油果
半个牛油果 净碳水 = 2 克
被誉为超级食物多年，牛油果的好处大家都应该知道了。牛油果提供优质健康脂肪及多种身体所需的维他命及矿物质。而半个中型牛油果含9克碳水化合物， 但有7克的膳食纤维，两者相减后净碳水只有2克，绝对是好选择，天天吃也不坏。
- 西梅
每粒西梅 净碳水 = 7.5 克
西梅是清甜的低碳水果。一粒75 克西梅含8.5 克碳水化合物及1 克膳食纤维，不过推介的一定是新鲜梅，而非西梅干。虽然西梅干的碳水化合物及膳食纤维含量和新鲜的一样，但由于食法不同，每次我们通常吃1至2粒新鲜西梅，但西梅干就通常不只吃一件，很容易超标。
- 莓果
每100克的莓果净碳水含量（克）
- 蓝莓：1
- 黑莓：3
- 红莓：4
- 士多啤梨：7
莓果含低碳高纤，所以适合加入低糖餐单中，当中的抗氧化物被证实可以减低炎症及预防各种慢性疾病出现。所以可以多吃黑莓和红莓啊！
- 杨桃
每粒杨桃 净碳水 = 3.5克
颜色鲜明的星形杨桃是我们中秋的最爱。一个中型大小的杨桃只有6克碳水化合物及2.5克膳食纤维。在节日其他吃多了，用杨桃平衡一下也实的很不错。
- 车厘茄
一杯车厘茄 净碳水 = 4.2 克
车厘茄又易吃，又好吃，绝对是生酮饮食的好伙伴！一个番茄的低碳值只是4.8 克，如果你像我一样热爱车厘茄，不用担心，车厘茄跟普通番茄差不多，每杯车厘茄只含6克碳水化合物及1.8 克膳食纤维。
有时候太严格的饮食会让我们失去生活的动力。以上的水果选择，应该就是可以满足我们口舌之余，也可以帮助健康呢！
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