有没有听讲过说，好像做了健身一段时间了，体脂百分比没有任何变化，又完全没有减脂效果，那么究竟错在那里呢？这里就给你解释一下以下几个细节。
- 你本身身材比例较协调，体脂含量微高，看起来身材不胖，体脂要出现明显降低的可能性很少，所以你能做的，就是坚持运动，半年以后的结果肯定跟现在有很大不同。对应方法：饮食
很多体型正常的女性自认为微胖，实则她们不需要大幅度减脂，两三公斤其实就够了。往往当他们开始健身，对自身的饮食注意度就降低。所以在开始健身的同时，饮食也一定要以清淡，少油少盐为主，告别辛辣重口味，多补充蛋白质含量高的食物，效果达成就指日可待。
- 运动方法不对，那么你就要注意了，错误的运动方式不单可能导致减脂没有成效，还会造成身体某些关节的损伤，甚至是身材走样。
对应方法： 力量训练姿势
很多人不能正确使用健身器械，找不到发力点，错误的训练姿势不仅仅没有训练到该练的部位，还有可能造成损伤。例如错误的深蹲姿势对膝关节的损伤很大，腿举训练时，腿内扣或者腿部过分登直都会导致膝盖的损伤。所以在进行器械训练时，一定要对自己的身体状况与训练器械有充分的了解。
对应方法： 正确选择有氧运动
要留意一下最多人用的跑步机！如果你一周使用跑步机三次，每次一小时，不正确的跑步姿势会导致胯部变宽，也很少会有人刻意去纠正你的姿势！事实上可以选择用椭圆机代替跑步机来加强有氧运动，因为椭圆机也是有氧训练的一种，相对于跑步机来说运动强度虽然小一点，但不会为膝盖带来损伤和令身材走样。
无论是有氧还是无氧运动，在保持正确姿势与方法的同时，还要把握好运动量的适度，随着你的体能不断增加，运动量也要加大，坚持下去，一定会见到成果的！
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