早餐的亚麻籽粉有助于减肥

当我开始逐渐用奶昔代替谷物作为早餐时，我发现这就是正在减肥的我所需要的改变。而其中的一样原料是造成转变的关键。

液体餐带来的饱腹感并没有那么强烈，而为了使你在吃了液体餐之后能够熬过几个小时，你需要在你的奶昔里加入纤维。我开始每次都在我的搅拌机里加一勺亚麻籽粉。一勺亚麻籽粉只有37卡路里，但它可以为你的早餐加入2克纤维，3克脂肪。而亚麻籽粉真正的优点在于当它被润湿后会膨胀，让你的饱腹感更强烈，也会让你花更多的时间去消化。

自从我开始在早餐的奶昔里加入亚麻籽粉，我可以坚持到午饭时间才会感到饥饿，而以前我总是需要在半上午的时候吃一些点心才能坚持到午餐。每天少摄入150卡路里，时间久了慢慢累积，体重的天平就会开始倾斜。奇亚籽也有着同样的效果。下一次你给自己做早餐奶昔的时候，不妨试一试，看看会给你带来怎样惊人的影响。