热爱时尚的你，很多都应该看过《色欲都市》剧集了吧！然而，到了续集《华丽下半场》，突然间大家都开始发现上了年纪了，心脏健康真的很重要！
为什么保持心脏健康那么重要？
- 在很多国家，心血管疾病仍是第一大死因，这意味着预防心脏病应该是每个人的首要任务。
- 心脏护理并不是很困难的事，注意平时的饮食，改善生活方式，以确保心脏始终处于最佳健康状态，远离心脏疾病，促进整体健康。
要怎样做？
- 步行锻炼
- 在你非常忙碌的几天或几周内，挤出时间进行锻炼可能具有挑战性。根据心脏病专家的说法，在周围轻松地步行 15 分钟就足以促进心脏和身体的整体健康。
- 无论你在步行时每分钟的心跳有多快，步行都可以减低疾病发病率和死亡率。只要步行 15 分钟可以对你的心脏健康产生积极影响。当然，提高你的心血管健康并减低更多发病率和死亡率，需要提高你的心率和走更远的距离。
- 有氧运动、柔韧性及活动性锻炼
- 心脏病专家认可的三种健身方式可为你的心率带来最大的好处，包括有氧运动，如游泳、动感单车和跑步，以及柔韧性（也就是你的肌肉可以伸展多少）和活动性（关节和肌肉达到其全部运动范围的能力）训练。
- 力量训练对心脏健康也有好处，特别是建议将这些有益心脏健康的力量训练纳入你的日常锻炼：深蹲、弓步、卧推和肩部推举以及平板支撑。
- 睡眠质量
- 每晚获得充足的睡眠对整体健康很重要，尤其是心脏健康。睡眠不足会中断身体的自然恢复和恢复，导致血管变化，减慢新陈代谢，并对免疫系统施加压力，从而对心血管健康产生负面影响。
- 晚上 10 点是有益心脏健康的理想就寝时间，发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究表明，理想的、有益于心脏的就寝时间是晚上 10 点钟以内的某个时间。
- 保持充足的水分
- 保持充足的水分对呼吸、移动、消化、活着等一切都至关重要。研究表明，保持充足的水分可能具有预防心力衰竭的作用。
- 戒烟
- 吸烟是心血管疾病的主要原因之一，与不吸烟的人相比，吸烟者患心脏病的几率几乎是后者的两倍。
- 吸烟不仅会损害动脉和血管，而且会减少血液中的氧气含量并提高血压。戒烟不仅对心脏有益，也对口腔健康，皮肤健康有帮助。
- 关注心理健康
- 精神健康与身体健康同样重要，精神健康也会影响心脏健康。关注精神健康，选择更健康的生活方式，可以降低患心脏病和循环系统疾病的风险。
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