夏天就应该是阳光与海滩，穿上泳衣喝点啤酒，是不是太美好了？可是，最讨厌的就是腰间的小肉肉，那个腹胀的日子让人太不爽了，也不自在！说真的，为了美好的照片效果，甚至要早几天说准备好了。今天就来看看什么健康食品可以帮助减少腹胀吧！
为什么有些食物会导致腹胀？
主要就是碳酸饮料的气泡会产生气体，以及咸的食物会吸水，而最大问题会是啤酒，同时存在碳酸化和难以消化的小麦。
要怎样吃？
- 这八种健康的减少腹胀的食物是你应该吃的：
- 芦笋
- 这种绿色蔬菜超级食品作为一种天然利尿剂，有助于促进水分和废物的排出，以减少不适和腹胀。
- 芦笋也是一种益生元，可以增加消化系统中的益生菌，从而更好地吸收食物并缓解胀气和腹胀。下次去海滩之前，何不试试将它烤为配菜或切碎放在沙拉里呢？
- 姜
- 生姜具有抗炎作用和强大的消化助剂。此外，它非常容易包含在日常饮食中。
- 你可以在冰沙和沙拉酱中加入新鲜生姜，也可以自制茶来增强抗胀气的能力，或者喝姜柠檬水中啜饮。
- 柠檬
- 柠檬是一种天然解毒剂，你不仅可以从柠檬中获得一些维生素 C，而且它还是一种帮助消化系统的好方法。
- 尝试在每顿饭后用温水饮用，以消除腹胀和抑制对糖的渴望。柠檬还可以帮助你去洗手间，所以建议客户在早上第一件事就是喝柠檬水。
- 黄瓜
- 人们使用黄瓜来减少眼睛下方的肿胀是有原因的。它富含二氧化矽、咖啡酸和维生素 C，可减少肿胀并有助于防止水分滞留，所以，就像黄瓜可以帮助你的眼睛消肿一样，它也可以帮助你的胃消肿。
- 将其切片并放入水中，或者制作一份冷冻黄瓜汤，在你下一次海滩旅行之前喝几天。
- 苹果醋
- 苹果醋刺激胃酶的产生，有助于分解食物，所以你可以更容易消化。
- 要喝苹果醋，先倒一汤匙，再用少许水稀释。
- 绿茶
- 除了促进新陈代谢，绿茶还可以减少腹部膨胀，但不要喝冰的。冰会导致消化道痉挛，使身体将大量能量用于消化，温暖的绿茶具有抗炎作用，并且不会像其他含咖啡因的饮料一样增加气体。
- 黑咖啡
- 黑咖啡可能是最著名的天然利尿剂，所以这就是为什么很多人利用它消除腹胀。然而，对于那些对咖啡因敏感的人，咖啡实际上会导致腹胀。
- 最好是黑咖啡，不要加入人造甜味剂，因为会对你的胃造成严重破坏。你的身体无法识别它们，因此很多人会感到腹胀和胀气。
- 茴香
- 茴香有助于缓解胃肠痉挛，这种痉挛最常发生在饭后，会导致胀气和腹胀。
- 尝试咀嚼茴香种子或在餐后喝一杯茴香茶，或将其添加到茶、果汁或餐膳中。
微信扫描下方的二维码阅读更多精彩内容
