有没有发现，年纪大了，好像好易就会很累，每天睡了十个小时还是想继续睡，精神状态不佳，难以集中专注力，令工作质素下降。
有这样的一个瑜珈步骤，只需10分钟便可以让身、心、灵重新连结，让你迅速恢复体力，就是「大休息」了。
为什么要做「大休息」？
- 休息就休息啦，为什么还要去做「大休息」？
- 在瑜伽里「大休息」的梵文是Savasana，又称为「摊尸式」或「睡觉式」， 意指每一吋肌肉都不再用力，然后把身体慢慢放松状态，是一种介乎睡眠与非睡眠之间的状态。
- 无论在任何地方，做了这种「大休息」的姿势10分钟后，有助我们的脑袋静止下来，让身心得以放松，改善睡眠质素、降低血压及焦虑，可达到日常的睡眠2至3小时的效果。
- 通常被用作上瑜伽课的最后一式。
怎样做？
- 躺着就可以？不是这样的，要真正令到身体放松并不易，最为考验就是头脑及心灵的平静
- 首先将身体平躺在瑜伽席上，面向天闭上双眼，双脚微微张开伸长，让脚当摆向两侧。
- 将手臂放在身体两侧，掌心向上，手指自然弯曲，渐渐放松全身。
- 缓慢的呼吸，每次吸气4秒后再呼气，重覆动作直至静止休息10分钟。
- 动动手脚，慢慢转侧身，再坐起来。
- 可以加入配合瑜伽音乐放松心情，不只虫鸣鸟叫的流水微风声，而是结合了古老梵唱，令人心情感到平和的音乐，助身体与心灵连结起来，放下心中烦躁缠杂之事，慢慢进入深层的休息。
- 我们也可以借助香气来帮助大脑放松，在关𨫡位置放一个散发柔和香调的香氛及精油，又或者用香氛喷雾，为睡前做一些仪式感，让心境可以更平和及放松。
休息是为了走更远的路，睡前这么做加这一个小步骤，就可以帮你清空大脑压力，放松身心疲累。能拥有更好睡眠，对于每天的工作效率，一定可以大大提升呢！
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