之前分享过电磁频率EMF对人的影响，那么怎样我们要住进深山才能解决问题吗？也不一定。事实上，我们可以立即从以下九个简单步骤开始，使家里更安全：
- 减少无线用品
使用以太网，而不是用WiFi将电脑连接到Internet，避免使用无线键盘，打印机和其他配件。
- 尽可能关闭WiFi
对于睡眠尤其重要，你可以使用计时器自动执行，使WiFi每天晚上10点关闭，然后在早上重新打开。
- 减低晚上用电
晚上关闭卧室的电源，以减少墙壁上电线的电场，并在晚上通过总控开关关闭了整个房子的电源，但也要控制保存冰箱和其他一些必须继续运行的电器 。
- 避免使用微波炉
微波炉可能是家庭中最高的EMF污染者。考虑更换蒸汽对流烤箱，可以更快，更安全地加热食物。
- 避免使用任何“智能”设备
例如电视、烤箱、洗衣机、洗碗机等，也避免使用未接线的婴儿监视器。
- 请勿使用蓝牙耳机，扬声器，手表或其他可穿戴设备
如果需要的话，大多数通常都会有一个“蓝牙关闭”开关，平时都关着。
- 不要用智能电表
如果已经有一个，请加上防护罩，已证明可将辐射减少98％至99％。
- 远离手机
放在口袋时，将手机置于飞行模式。在睡觉时，最好使其远离床铺，或者放在DefenderShield。通话时，请使用免提电话，并将其保持3英尺远。或者，甚至大大减少在电话上的时间或使用有线连接。
- 用白炽灯泡替换紧凑型荧光灯（CFL）灯泡
最理想是完全不用CFL，它们不仅会发出不健康的光，而且实际上只要靠近灯泡就可以将电流传输到你的身体。
以下还有一些有助缓解EMF的食品和营养品：
- Nrf2是一种生物药，可增加超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和所有其他有益的细胞间抗氧化剂，这些都是应对EMF暴露所引起的自由基增加所必需的。Nrf2降低炎症，改善线粒体功能并刺激线粒体生物发生。增强Nrf2的食物化合物包括十字花科蔬菜和西兰花芽中的萝卜硫素，酚类抗氧化剂含量高的食物，长链omega-3脂肪DHA和EPA，类胡萝卜素（具有鲜艳的红色，黄色和橙色色调的食物），来自葱菜类蔬菜的硫化合物（大蒜，洋葱，韭菜，细香葱，葱），白菜类中的异硫氰酸盐和富含类萜的食物（柠檬和酸橙油，漆树，迷迭香，牛至，罗勒和其他芳香绿色药草）。
- 某些香料可能有助防止或修复过氧亚硝酸盐造成的损害，富含酚类的香料，特别是肉桂、丁香、姜根、迷迭香和姜黄，对过氧亚硝酸盐引起的损害具有一定的保护作用。
- 镁可以帮助减少EMF对VGCC的影响，但大多数人都缺乏镁，所以每天都可以摄入1至2克。
- 分子氢，可作为一种治疗性抗氧化剂，选择性地减少羟基自由基和过氧亚硝酸盐，与EMF暴露最相关的自由基。你还可以在飞行时服用氢分子片，以保护自己免受伽玛射线的伤害。
- 谷胱甘肽是一种重要的抗氧化损伤的细胞防御剂。研究表明，谷胱甘肽水平随EMF暴露而降低，因此应定期补充。
- 绿茶中的槲皮素和EGCG均可刺激Nrf2。
一时三刻你可能以为看不到效果，但是试试每天一小步，你最终一定会发现有惊喜，毕竟，睡得更好已经非常难得了。
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