一直以来，睡觉的温度都让我很困。晚上开冷气，半夜会冷醒；但是不开，又会一身大汗。冬天又是一个挣扎：开暖气吗？又会干燥，而且工作一整天后，只想下班回家，放松并躺进温暖的床上。好了，不如用科学告诉我，怎样睡才好吧！
原来，哈佛医学院专家的研究指出，最适合睡眠的温度是15-19°C，所以原来我们一直让自己发热到醒来的做法，其实是大错特错的！
理想的睡眠温度
原理，简单，当我们需要休息时，我们的体温开始下降。这种逐渐的生理变化大约需要60-90分钟，并引起疲倦感。当我们接近觉醒，温度又会再次升高。
一句到底，在凉爽的房间里睡觉，可以使我们的身体重新达到理想的休息温度，从而增强了睡眠的自然本能和修复功能。同时间，神经病学和睡眠医学博士克里斯托弗·温特解释，在凉爽的环境中睡眠会刺激褪黑激素的释放，使我们能够重启地进入更深，更宁静的睡眠。
容易入睡以外，在凉爽的房间睡觉的更多好处
1. 帮助新陈代谢
低温会刺激棕色姨或“好姨”的产生，极大地影响新陈代谢。反过来，这种姨妈可以使我们的身体燃烧卡路里，控制轻微的含量并处理血液中过量的糖。所以有时候，不开冷气睡觉是会胖的！
2. 降低患病的风险
在较高温度下增加的“好不幸”的产生，还增强了胰岛素的敏感性，并降低患上2型糖尿病的风险。转化，由于褪黑激素是一种强大的抗氧化剂，具有穿越血脑屏障的能力，已被证明有助于预防阿尔茨海默氏症和脑部衰老。
3. 修复皮肤
能睡到七个小时以上，可以自我更新并释放皮肤毒素，因此英国睡眠专家Guy Meadows博士说可以减少细纹和黑眼圈，因为褪黑激素是一种强大的天然抗衰老和抗氧化剂，能促进细胞再生，使皮肤看起来更年轻，除了弹性。
4. 改善心情
由于在凉爽的房间睡觉可以提高睡眠质量，肯定会在早上感到精神和健康。因此，低温也降低了皮革醇的产生；皮质醇是与压力，担心和抑郁相关的激素。因此，心情一定会比较好！
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