说到皮肤护理，通常大家都比较关注与面部有关的皮肤屏障和微生物组，但是其实其他部位的状态，一样会出卖你的年龄！唯一就是在洗澡的时候，我们就是从头到脚地把整个身体的皮肤连接起来。那么，怎样才是最更适合皮肤的淋浴方式？
更健康的淋浴，就是要像对待脸部一样仔细地考虑身体的皮肤，好像当你考虑每晚用什么洗面奶，对身体也要有一样的关注！当然也不是要像面部一样额外增加七个步骤，但是有些细节也可以注意一下。
淋浴如何伤害微生物组及对应办法
微生物组就是生活在皮肤上的数以亿计的真菌，有好有坏，不同身体区域也有不同的生态环境，需要采取不同的护理措施。例如头皮、面部、手和其他地方的生物群组都具有不同的功能，具有独特的需求，应该区别对待。菌群对我们有很多帮助，包括通过排挤病原体来帮助我们应对皮肤感染。它是我们皮肤屏障的重要组成部分，通过限制接触过敏原和氧化应激来保护我们免受环境损害。
事实上，每天的淋浴都可以对它们构成影响。是每天多少次？水温多少？多久？是否使用泡沫肥皂清洗全身？肥皂的成分？是否在任何时候剥落角质？如果是，多久剥落一次？淋浴后，是否要使用乳液或乳霜？当中的每个步骤都可以优化，以更好地支持微生物组和皮肤屏障。这里有一些建议。
洗澡频率
有些人一天不洗两次就接受不了，其他人则对日常活动缺乏热情，并根据当天发生的事情做出淋浴选择。其实选择多久洗一次时应考虑几个因素：生活方式、体臭、天然油脂的产生以及整体的清洁感。
对许多人来说，每天洗澡不是一个大问题。但是过度淋浴，可能会导致油腻感或干燥感之间，或者皮肤发炎。如果一天不淋浴不舒服的话，可以试试不用肥皂，或只洗一下容易流到汗水较多的地方，例如腋下和腹股沟，甚至一星期只用肥皂两至三次，可以防止皮肤干燥并引起发炎。
水溫
不要用太热的水洗澡！热水可以剥离皮肤上的天然油脂和脂质，从而破坏其天然防御系统，因此皮肤会裂开并变得干燥和脆弱。最好还是使用温水洗澡。
时间长度
很多时候是个人喜好和时间限制，因为有些人讨厌在淋浴中浪费时间，有些人花的时间不够。可以考虑试试在温水中进行长时间的淋浴，一直待在水下，直到指尖起皱为止，以使水分充分遮盖身体，皮肤大量补水。
肥皂和成分
我们要留意肥皂的成份，例如要避免硫酸盐以及对羟基苯甲酸酯和香料，同时还要寻找添加了针对皮肤护理的成分的选项。例如富含牛奶、芦荟、蜂蜜等舒缓、保湿成分的枧液。也不要每次也充分起泡沫，有时候轻轻冲一下水，不要使用太多肥皂，会对皮肤更温和更好。
去角质
坚持每周一次使用磨砂膏或工具将死皮细胞剥落，注意磨砂膏的质感。因为身体上的皮肤往往比面部皮肤更厚，因此可以用更粗糙的磨砂膏，或者是丝瓜络或海绵。
淋浴后的水分
淋浴后，应使用润肤乳，因为可以补充皮肤的脂质，防止表皮水分流失，并鼓励健康细菌或微生物组的再生。
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