每天做这四个动作!去除双下巴和颈部脂肪

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双下巴是身体最难看的部位之一,每个人都看得见,项链或化妆品都遮不住。有些人是胖得双下巴也走出来了,可是有些人明明不胖,下巴却有双层肉,总是一低头就露出肥满的脖颈。

有时双下巴的产生不是吃太好,也可能是颈椎前倾的不良习惯造成。透过锻炼萎缩的前颈肌肉,即可消除双下巴、放松脖颈肌肉,消除皱纹。

 

为什么会出现双下巴?

  • 下巴脂肪积聚过多,加上重力的关系,皮肤会随着年纪而变得松弛下垂,若你本身是圆脸女生,天生脸型轮廓较无曲线,在视觉上双下巴就会更明显。
  • 即使是身材瘦削的女生,也可能受双下巴问题困扰。
  • 双下巴不单只是脂肪堆积,看电脑和手机时不自觉地驼背,脖子前倾的同时,前颈肌肉跟着紧缩、下巴突出,久了就可能导致双下巴的产生。除了不美观之外,双下巴产生的同时也可能颈椎位移,久而久之影响血流,带来各种健康问题。

 

消除双下巴的运动

  • 每一步都必须缓慢完成,以便下巴肌肉正确参与运动,让我们从这个简单的练习开始:

 

  1. 勺子
  • 首先,张大嘴巴,然后将下唇向后放,好像要盖住下牙一样。
  • 将下唇保持在同一位置,同时将下巴稍微向前抬起,从而闭上嘴巴。
  • 在进行下一项运动之前,让你的肌肉放松。通过张开和慢慢闭上嘴来放松下巴。

 

  1. 摸鼻子
  • 伸出舌头试图碰你的鼻子。
  • 将手指放在下巴下方,感受肌肉的运动情况,更好地控制运动强度。

 

  1. 抵抗
  • 双手合上,直接放在下巴下方。
  • 将下巴压在拳头上 5 秒钟。

 

  1. 完美的椭圆形
  • 把你的头转向一边,把你的下巴向前。
  • 现在你将能够感觉到下颌和颈部肌肉的伸展。
  • 保持该姿势几秒钟,然后将头转向另一侧再次练习。

 

对抗双下巴和颈部脂肪的食物

  • 以下还有一些食物可以帮助对抗双下巴的影响,也可以让我们的身体保持健康。
    • 绿茶:由于具有解毒特性,每天喝一杯可以帮助你快速减掉双下巴。
    • 甜菜:它是排毒的极好食物来源,富含纤维和钾,有助于加速消化过程并防止体液潴留。
    • 柠檬:它对身体有解毒作用,可以消除你身体不需要的毒素。
    • 咖啡:由于它是一种利尿食品,因此对皮肤具有抗氧化特性并防止体液潴留。
    • 蓝莓:这个强大的水果对你的身体有很多好处,它有助于消除体液、毒素以及抗炎。
    • 口香糖:经常嚼口香糖,可以让下巴动起来,有助于消除双下巴。


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