有没有曾经以为，只有假甲才能看起来又长又尖又健康？我们绝对有办法让指甲健康生长，就像长出头发一样，最佳的计划有两方面：促进内部健康的指甲生长，以及保护指甲免受折断或损坏。以下就是九个简易的方法：
1. 保持水分充足
就像皮肤和头发一样，保湿对指甲也有很大帮助。补水可防止它们变脆，避免脱落，很简单，特别是这个常常洗手的日子，洗手后记得涂护手霜就好了。角质层护理也在这里发挥作用：脱水、磨损的角质层如果不及时治疗会导致指甲床受损和感染。
2. 服用生物素或胶原蛋白补充剂
指甲健康和成长都取决于饮食。实际上，指甲会破坏或缓慢生长，代表饮食问题、矿物质和维生素缺乏症，可能影响你的整体健康。指甲是由蛋白质制成的，自然需要大量的维生素，因此确保获得构成角蛋白的氨基酸很重要。生物素和胶原蛋白补充剂是其中两种最受欢迎的方法，因为它们往往最有效地支持指甲健康。
在一些人体研究中，生物素已显示出能够支撑指甲的厚度和牢固性。一项研究发现，服用生物素补充剂的人的指甲垫比安慰剂组厚25％。另一项研究表明，当患者每天服用胶原蛋白24周后，可以更好地保持指甲健康，包括更快的生长速度、减少断裂和改善外观。
3. 不要做假指甲
美甲时，浸胶和丙烯酸真的可立即提供所需的外观和长度，但对于健康的指甲来说却不可持续，因为长远来看，你正在限制指甲自然增长的机会。丙烯酸和浸粉指甲不仅含有可能会伤害指甲的成分，而且加工过程和磨损会对指甲床造成很大损害，如果处理不当甚至会导致感染。
4. 不要咬手指甲或者撕拉
如果你一有机会就不住咬指甲，指甲就不会生长，所以一定要尽力消除这种习惯。你可以用物理屏障（例如创可贴）覆盖它们，因为当你想咬时，会提醒你不要这样做。如果那看起来极端，但你可以练习正念。只需注意何时出现一种冲动，就可以认出它，并找到一种使自己摆脱这种感觉的方法，例如伸展或快速急行分散注意力。
5. 注意指甲油的选择
确保使用的指甲油包含滋养、调理成分，而不是干燥添加剂，例如甲醛、樟脑和甲苯。由于上指甲油一次只能在指甲上停留一周，因此最重要的是，它们不会在此过程中主动减弱蛋白质。
6. 不要用太强的洗甲水
如果想保持指甲坚挺，就不要使用 100％丙酮去除剂。相反，尝试寻找包含天然指甲保湿成分的选择，例如大豆基去除剂，它们可以有效地溶解甲油，同时增强指甲，还有维生素和保湿成分。
7. 进行体力劳动时要戴手套
手部的各种工作可能导致指甲受创，通常会导致脱皮和折断。戴手套可以保护指甲免受任何刺激性成分的侵害。例如，如果厨房里有传统的洗碗皂，甚至一些天然的洗洁精都可能含有醋或柠檬等干燥成分。慢慢你会发现不接触这些对指甲健康状况和指甲外观会有很大影响 。
8. 保持指甲卫生
只要稍加注意，就可以避免很多指甲问题（表皮磨损、不牢固和变脆）。勤于指甲保健就像皮肤护理一样。定期清洁指甲、修剪并锉平，并为指甲周围的皮肤保湿，重要的是要护理整个指甲区域。
9. 尝试使用天然指甲增强剂
如果你的指甲在到达所需长度之前似乎总是折断，请考虑尝试使用天然的指甲增强剂。传统的选择经常使用甲醛，因此要避免使用甲醛，而转用维生素E、维生素B和氨基酸等能增强指甲的成分。
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