为什么观察大自然对您的身心健康很重要

我们都知道，置身于大自然之外对我们有好处。 我们感觉好多了，压力也小了。

但是为什么当我们在外面看大自然时会感觉更好呢？

如果您生活在繁忙的城市环境中，您可能会注意到，离开城市前往山区会对您的情绪和重要的生命体征产生深远的积极影响。

当我们生活在繁忙的城市环境中时，我们很少处于身体或心理上的休息状态。

我们不断地在运动，并受到信息、信号、声音、气味、灯光等的刺激。当你加上与生活在典型城市环境中相关的所有其他挑战时，你就会明白为什么许多生活在繁忙城市中心的人都承受着压力 和其他心理健康挑战。

压力可以定义为我们的身体对被认为对我们的福祉具有挑战性的情况的反应。 我们的自主神经系统 (ANS) 负责控制据说是无意识或内脏的功能，例如我们的心脏和呼吸、消化、排尿、瞳孔反应等。当我们处于身体认为有压力的情况下时，我们的身体 通过交感神经系统进入“战斗或逃跑”模式，加速我们的心率和汗液产生，减缓消化，并激活皮质醇和肾上腺素等激素。

一旦度过这个压力时期，我们的身体就会通过副交感神经系统 (PNS) 恢复到称为“休息和消化”的平衡状态，从而减慢心率、扩张血管并重新激活消化。

很明显，经常处于压力环境中会对我们的身心健康产生长期的负面影响。

对我们来说幸运的是，某些环境可以帮助我们减轻压力以及身心风险。

许多研究发现，花时间在大自然中可以减轻压力。 1991 年，研究人员 R. Ulrich 提出了减压理论 (SRT)。 该理论指出，“看

在包含绿色植物或水等自然元素的风景中创造积极的情绪和感觉，如兴趣、愉悦和平静，并具有恢复作用，缓解我们在压力情况下的警觉状态。 然后我们的反应会迅速而自发地得到改善。

大量研究支持 R. Ulrich 的理论。 结果表明，即使在短期内，视觉接触大自然也能降低血压、心率、皮质醇水平、焦虑和肌肉紧张。 对大自然的视觉接触也被证明有利于改善与情绪和整体放松和幸福感相关的心理标记。

总体而言，花时间欣赏大自然会对我们的身心健康产生重大影响。 通过与大自然的联系，我们可以感到更加脚踏实地、内心平静，从而培养更健康、更幸福的生活。