夏天明明应该是外出的好日子，但是为什么在夏天，你可能会经常感到筋疲力尽和困倦？有时，我们想知道为什么我们在夏天感到如此困倦。疲劳在高温下是真实存在的，它会耗尽我们的能量并损害我们的身体和生产力。如果你现在也一直在睡觉，那么你并不孤单。
为什么我们在夏天会感到困倦？
- 在阳光明媚的日子里，由于白天较长，褪黑激素的作用会受到影响。白天更长，甚至阳光的持续时间也更长。一个人最终会在夏天睡得更多。
- 此外，当你在阳光下时，你的身体会努力保持身体凉爽，保持内部温度。这种艰苦的工作也会让你感到呆滞和困倦。
遵循这八个小窍门，避免在夏天感到困倦
- 遵循适当的睡眠程序
- 如果你有睡眠问题，你需要在晚上早点睡好舒适的床垫，每天在同一时间起床，即使在周末也是如此。这样做可以帮助你避免第二天困倦。
- 保持身体水分
- 经历疲劳是夏季脱水的常见迹象。感到疲倦和精力不足会使你感到困倦。所以，让你感到困倦的不是热量，而是脱水。为了防止自己脱水，请喝足够的水，并让自己一整天都精力充沛。
- 避免大餐
- 我们只是喜欢在大餐后上床睡觉，对吗？嗯，有点困是正常的。但是，如果你感到非常困倦，那么大而重的饭菜就是造成这种情况的原因。
- 它会让你在白天入睡，因为你的食物可能富含蛋白质和碳水化合物。所以，不要暴饮暴食，吃清淡的食物。
- 提神饮料
- 避免含咖啡因的饮料和酒精。为了保持精力充沛和精神焕发，除了喝水外，还可以喝些提神饮料，如酪乳和柠檬水。他们将抵抗嗜睡和疲倦，一定要选择更少的糖和更多的电解质。
- 每天锻炼
- 如果你没有得到规律的锻炼，那你就错了。你可以通过锻炼实现保持健康的愿望。通过锻炼，你将能够变得活跃和精力充沛，避免白天困倦或疲倦。清晨是锻炼身体的最佳时间，以保持一整天的新鲜感。当天气还不太热时，你可以去跑步/散步。
- 检查你的血压
- 低血压有时会使你感到困倦。天气暖和时，血压下降会导致疲倦和疲劳，这会迫使你的身体努力保持清醒。
- 坚持均衡饮食
- 选择时令水果和蔬菜，限制酒精摄入量，以保持消化系统的快乐，你不会感到迟钝或昏昏欲睡。避免吃垃圾食品、加工食品、油腻食品和罐头食品。
- 限制阳光照射
- 太阳很高时很难保持清醒，因为热量会耗尽我们的能量。暴露在阳光下会导致脱水，从而增加嗜睡和疲倦，让你感到困倦。
请牢记以下睡眠卫生提示：
- 避免在下午 6 点后饮用含咖啡因的饮料。
- 做轻度锻炼，比如在晚餐前散步。
- 睡觉前避免阅读、看电视或手机等活动。
- 避免压力。如果你因疲倦而难以入睡，请练习放松练习，例如瑜伽、呼吸练习、渐进式肌肉放松和其他放松技巧。
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