利用比瑜伽还要古老的舞蹈，打开身体的结

古老的运动系统不仅强调修身，更重视心灵纯净、谦虚感恩与高尚品德的修持，强调身、心、灵的同步提升与全然和谐。活在疫情的阴影下，更多人开始追求的不再是物质，而是身心灵的健康。今天要为大家介绍的就是螺旋舞，一种最没有规则，最没有套路，没有任何舞蹈背景、功底的人都可以来跳起来的舞蹈。现在每天都有在练习呢！

 

为什么要练习螺旋舞？

• 螺旋是宇宙间最原始、最强大的力量。源自最古老养生修炼的螺旋舞，将人体的两侧对称作为工具，以中脉为轴心，轻松画一个 ∞，组合出顺、逆时钟方向的螺旋，可以说是动态的静坐。
• 此种状态是阻力最小、阻抗最少的动力原则，大多数动植物的生长也都依循螺旋原则，所以说螺旋是宇亩间最有效率的运动方式，能打通气脉、松开老化的关节，回复健康的状态，更可以改善肌肉耐力，还能提高关节柔软度，让身体更加灵活轻便。
• 适用于任何人，有没有音乐有没有场地，甚至在厨房里、在客厅，都可以跳起来。
• 当身体尤其是脊柱被重新调整后，许多慢性疾病和长时间的身心不适都能趋于好转。
• 许多东方的古老运动系统，如瑜伽、太极拳、柔软体操、气功、道功等，都是科学且内外兼修的运动，运用“螺旋”原理运动而活动到身体全部的关节。
• 透过螺旋舞，我们可能会有很多情绪的释放。就好像存在细胞里的记忆，一点一滴透过螺旋翻了出来。

 

要怎样练习？

• 总的而言，是在全身放松缓和的状况下，通过拉伸及扭转肌肉和关节，拉伸脊椎，协助整个脊椎骨重新回到正确的位置，同时温和且深层地调整全身关节、肌肉、血管及五脏六腑。

1. 1. 1. 首先，观想中脉。观想头顶到会阴之间笔直的中空管道。深呼吸，吐气。
      2. 从头顶开始画∞。守住中脉，也就是自己的中轴，左右对称地动作。
      3. 从头顶，到下巴，到脖子，画一个简单的∞。顺或逆时针都可以。
      4. 不断地回到中心，回到中脉，画∞。把画∞的位置逐渐往下落，到胸腔，到腰部，到胯部，放松地扭转。
      5. 保持对称的观念，用身体各个部位画∞，放一首自己喜欢的音乐，自然舞动。当身体画∞，两个螺旋自然相对生成，同时不断地回到中脉。除此以外，没有什么系统和规则。

 

你可以从小一点的动作或者上半身动作开始，慢慢投入，螺旋的动力会愈来愈大。慢慢地，对称的轴可以套用到身体任何部位。每天练习，你会发现可以运用到身体的不同部分，甚至能愈画愈大，个人也会更灵活，释放到身心的感受呢！