使用电子屏幕时间太长一定是对眼精不好的。但是除了眼睛会痛以外，原来还有很多不同的生理变化。身体也会告诉我们，问题出现了，这些症状是将视线从屏幕上移开的信号。
为什么数码眼疲劳会影响整个身体？
- Lens Direct 去年对 1,000 多人进行的一项调查发现，74% 的受访者在疫情期间花在电脑前的时间比平时多，其中44个百分比出现了数码眼疲劳的症状。
- 在疫情中很多人感到可怕和令人焦虑，所以会转向任何能让人感到平静的应对机制，可能是朋友圈、抖音还是其他方式。
- 事实证明，依赖于倾听你整个身体的暗示，可以帮助注意到数码眼疲劳的症状。
- 当你的眼睛处理从屏幕发出的蓝光时，他们必须重新聚焦它才能正确地落在视网膜上，经过很长一段时间，你的眼部肌肉因过度劳累而感到疲劳。
- 更不用说，盯着屏幕时眨眼率降低多达 66% 的自然趋势，会加重这种影响，引致干眼症和视力模糊，最常被认为是数码眼疲劳的症状。
- 将屏幕靠近脸部不仅会加重视觉系统的负担，还会迫使我们不断向前弯曲，从而对肌肉骨骼系统产生不利影响，当电脑屏幕的高度超出视线水平时，它会导致类似的身体疲劳，需要你弯腰或向上倾斜脖子才能看到它。
以下是五种最常见的数码眼疲劳症状
这些症状可能是由于长时间盯着屏幕而引起的，这时身体告诉你，要移开屏幕了。
- 你经常想重新调整
- 这可能表现为感觉需要眨眼，重新聚焦、消除复视或重新弄湿干眼，或者只是像你需要不断重新交叉双腿或改变位置。
- 你可能会注意到必须在椅子上上下移动，或者可能会向一侧倾斜，这可能表明你已经在某个特定位置上呆了太久了。
- 任何想要停止正在做的事情并移动身体或调整屏幕的冲动，都是一个明显的迹象，表明有些事情不对劲。
- 你开始头痛
- 在眼睛后面形成的头痛，或该眼部区域的任何类型的疼痛或不适，都与长时间的屏幕时间可能导致的视觉压力直接相关。
- 盯着屏幕也很可能引发其他类型的头痛，包括偏头痛。事实上，2015 年一项针对 4,927 名年轻人（平均年龄为 21 岁）的屏幕时间暴露和头痛的研究发现，经常使用屏幕时间最长的人群患偏头痛的风险也明显更高。
- 你感到颈部或背部酸痛
- 当你坐在椅子上或弯腰看笔记本电脑或手机时，坐姿的变化也会导致颈部或背部疼痛。
- 坐着时脊柱受到的压缩比站立时多 30%，随着时间的推移，这会导致胸部和臀部肌肉的慢性缩短，以及骨关节炎等骨骼变化。
- 也就是说，久坐与慢性下背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛和椎间盘退行性疾病的风险有关。所以，伸展和改变你的位置会有所帮助。
- 你的脚肿了
- 一段时间后，蹲伏在屏幕上会限制腿部的血液循环，导致双脚或脚踝肿胀或收紧。双腿交叉保持同一时间也会暂时压迫神经，导致脚麻木或刺痛。
- 在这两种情况下，如果可以的话，站起来、离开屏幕并四处走动几秒钟可以减轻这些症状。抬高脚、完全躺下或以其他方式改变位置也有帮助。
- 你难以集中注意力或出现脑雾
- 压力、焦虑、疲劳，甚至缺乏新鲜感是神经学家称之为脑雾的常见原因，但连续几个小时坐在电脑前也是如此。
- 这也不仅仅是来自你的眼睛“上釉”。当你被一项任务所吸引而忽略了你的姿势时，你的呼吸也会受到影响。当你向前弯腰时，肺和横膈膜扩张的空间就会减少，这可能会导致整体深呼吸次数减少。大脑中氧气的减少反过来会导致思维模糊或不清楚。
如果上述任何一种症状突然出现，尤其是当你正在经历多种症状时，这是你身体的一个信号，表明是时候改变你的位置并将你的目光转向。
为了最大限度地休息，如果可以的话，也请走到外面，将一些轻微的体育活动与新鲜空气相结合，可以帮助重新调整身心。
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