对别人说「不」，总是会让人不舒服，但如果你只说「是」的话、说「可以」的话，你以后会付出更多的不舒服。因为当你把自己拉得太紧，忽视你需要设立界限的迹象时，你最终会让你最想支持的人失望。
为什么要设立界限？
- 你会因为应付别人而疲于奔命。
- 你会为完成不到别人的事情而感到内疚。
- 你一直说是，反而做不到你最想做和应该做的事。
有什么迹象表明你的人际关系需要界限
- 你总是要取消计划
- 如果你总是取消计划，则表明你已超额预订。
- 因为你已经无力应对，或者已经用上太多时间和能量。
- 没有事先做好周详安排，最后还是没有做到。
- 建议：以自己为先，考虑推掉一些安排，明白这次说不，是为了大家更好的利益。
- 你总是很累，筋疲力尽
- 当你没有设定足够的界限时，你可能会发现你没有得到足够的睡眠，或者你的日程安排太多而没有时间休息。
- 你的需求真的很重要，当我们不专注于自己时，我们真的会筋疲力尽，这会影响我们生活的方方面面。
- 当我们专注于自己时，我们会发现，‘哦，我的身体感觉很棒，精神上感觉很棒。对我来说一切都非常顺利。
- 建议：我们应该自私，为了感到安全，为了感到舒适，可以作出要求。在与某人关系密切的关系中，你要提出这些要求，并且他们也希望让你感到安全和舒适。
- 你感到不满和沮丧
- 你是否发现自己对生活中的很多人感到不满？那可能是你说‘不’还不够。
- 建议：学会说不是解决这个问题的第一步。“似乎'不'这个词是一种残忍的东西，就像一个诅咒。我们以为，如果我们告诉某人，不，那就是世界末日。它带来焦虑，它带来内疚。它带来了很多问题。
学会说「不」，是建立界限的一个基本部分。
界限其实会让你成为更好的孩子、父母、兄弟姐妹、伙伴和朋友。重新调整自己人生的优次，你会发现自己活得更有效率。
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