一个小小的“不”字，其实是收藏了很大的能量，包含很多功能。它带有一种看不见的力量，令人感到压抑或者是不舒服。很多人会告诉我们，说“不”是一件很消极的事情，会伤害了我们周围的人。同时，如果我们拒绝的话，道对准我们错过了新的，令人兴奋的机会。听起来，真的很难怪这么多人会这么不舒服。
可说，“不”就是“不”，不代表着情绪。不是说我不喜欢你，也不是在侮辱你，或者要行使你说“不”的权利。这是一个天赋的权利，不是要怎样才能争取得来的特权。
为什么我们害怕说「不」
有人以为那是因为是需要，被迫，但是，真正的原因是，我们有些人注意到将其他人的目标变成我们自己之上的事实。我们之所以不能说“不”，是因为我们的内心想让其他人感到舒服。
这个想法必须被扭曲！因为不能说「不」不单是对我们自己不公平，对其他人也一样会不公平。听起来，无视我们自己的感受和需求似乎是无私的事情。毕竟，我们被教导要付出而不是接受，尤其是我们中国人，都是为了大家好。
但是，仅因为说“好”是更容易的选择，并不意味着我们应该这样做呢！想想无论是在职业生涯还是个人生活中，当你同意做某件事，但是之后又回头对自己或以后要求你做事的人感到不满。感觉如何？你是否希望自己回到过去并利用你的权利说“不”？
学习说「不」
有时候，我们可以用拖延的技巧，给自己一点时间来停顿一下，评估情况，然后确定这是否对你和他人真正有益，这是一个更有效的选择。会不会其实说“不”会给双方带来更好的结果呢？说“不”，并不一定意味着你是在自私。
也许说立即开始，因为你希望被视为团队合作者。但是当你认真想想，就会发现，其实本来的想法就有缺陷。如果您继续执行此项目，多次会浪费时间来做一些不是深思熟虑的事情，而且将会使您无法在周末与家人和朋友一起消磨时间。有时，说“不”的力量可能对所有相关方都是有益的。
当然，如果仍然很难说出「不」的话，还有其他方法可以陈述它。例如：「我选择不这样做」，「现在不要」和「那对我不起作用」也是用不同的方式说「不」，同时，也不会感觉苛刻。练习拒绝别人，让自己更愿意拒绝。请记住，决定如何度过你的时间是你的权利。
最后，请记住，你有权拒绝，有权说“不”，这并不意味着你有点某种不变的自我旅行，只代表你说了“不”，因为这个建议不适合你的日程安排或信念，这绝对是可以的。
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