闪闪发光的新的订婚戒指，异国情调的假期，闺蜜们结伴穿着其实很难看的毛衣，一旦这些东西充斥在你的朋友圈里，那一定是新一年的旅游季又到了。
虽然这样一年一次令人开心的事情确实是值得分享的，但是如果上述这些东西恰恰是你想要却没有得到的，那你心里的滋味可能不大好受，不过其实没必要。
根据《期望的后遗症》作者，生活教练Christine Hassler所说，假期之所以会慢慢充满嫉妒与比较的情绪是有原因的。“旅游季的到来也通常伴随着很大的压力，人们都想受到关注，都想证明自己被宠爱着，”她说。“同时，人们会更多的关注物质，比如说是派对或是礼物，而忽视那些真正让我们变得精彩的简单的东西。这会让我们忽视自己所拥有的东西。”
她补充说，这种假期里的社交现象其实早就存在，只是现在的这个信息时代将其越发凸显了出来。“问题在于，我们可以看到几乎每个人的生活状态，而当你把自身跟所有人去比较，你很难不会觉得自己缺少点什么。”Hassler说。
幸运的是，你还是可以抛弃这些念头，重新回到积极的心态的。下面的五条建议就可以帮你快速恢复，重新幸福起来。
1.每日一感恩
“感恩这件事要像肌肉一样牢牢跟住你，”Hassler说。但跟练肌肉不一样的是，她补充说，感恩不能有休息的时间。“除非你每天都感恩，否则你很快就又会回到‘越多越好’的心态。”
最简单的开始方式？创建一个感恩日记，你可以在里面写下每天你觉得想要感谢的事情。不只是那些很重大的事情。“把重点放在简单的事情上，比如说完美的停车位，或是你在路上遇到的可爱的小狗，同时你也可以感谢一些看上去不是很开心的事，这些事情都是有意义的。”Hassler说。
所以如果你没有被邀请参加那个“假日派对”，想想你做了什么其他的事，然后写下来。（比如，也许你能够完成你的假日购物。）一旦你重新梳理了自己的假期，你肯定会感觉好一些。
2.反省自身
Hassler对嫉妒有一个不同的看法：她认为这是一个机会。“当你在攀比或嫉妒的时候，你在别人身上看到了自身所不具备的东西，”她解释说。“如果你真的在意这些差距，问问自己，怎样才能把它们缩小呢？你可以用它来发展你自己的个人素养。”
例如，让我们假设你有一个大学朋友，他的伴侣很优秀，房子很棒，工作也很好。“问问你自己，他们身上有什么我所没有的特质呢？”Hassler说。“他们更自信？他们更勇敢？他们敢于冒险？是什么让他们到了现在的高度，你又怎样才能达到呢？”一旦你意识到了，你就可以对你自己进行相应的培养。
3.与人交流，不仅限于屏幕
“人们感到伤心和孤独的最大原因是我们觉得跟所有人都失去了联系，”Hassler说。她建议，不管是在食品商店面对售货员，还是跟你有段时间不见的朋友，都要尽可能多的进行交流。
不，电子的聊天记录不能算。“特别是在这个我们感到悲伤，需要与人交流的时候，交流与沟通不能通过电子设备来实现”Hassler强调。“离开了你的生活圈，你怎么能体会到归属感呢？你交流的越多，你会感受到更多的感恩。”
4.助人为乐
毫无疑问，感恩你所拥有的最好的方法是，帮助那些拥有更少的人。“不是说你要在非洲钻一个井，你可以只是帮助一个正处于困境的朋友，”Hassler说。
她把帮助人的这种行为称作“透视检查”，它帮你注意到生活中那些值得感激的地方，激起你的感恩之心。如果你需要一个开始的契机，你可以找找你生活的地方周围有没有公益组织。
5.做一些有创意的事情
Hassler认为，没有什么会比开动脑筋更快的让你进入高效率状态。（不要找借口说自己没有什么创造力，她说每个人都很有创意，只要我们给自己机会。）
“太多的人把我们所有的时间都花在工作和社交上，”她说。“我们没有留给自己足够的时间去创造、去玩乐，吃吃喝喝也不能带给我们乐趣。”
所以下次你情绪低落的时候，你可以去插花，做做指甲，或是把桌布染成自己喜欢的颜色。即使你的作品没什么价值，但是这肯定会比你不停的刷新朋友圈，然后看到所有人都在各种秀优越要好多了。
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