为了社区和个人的健康，罩不离口已经变成了我们的生活日常。虽然我们已经尽力要用最透气的口罩，但是仍然会出现呼吸困难，甚至有人担心出现高碳酸血症或血液中过多的二氧化碳。
这篇文章为你整合口罩对氧气和二氧化碳的含量的影响，以及专家对于增强肺功能的建议。
口罩对呼吸的影响
肺部其中一个重要的功能，就是交换氧气和二氧化碳，对于身体的功能至关重要。
《纽约时报》畅销书作家Brian MacKenzie指出，由于口罩遮住了鼻子和嘴巴，因此可能会使呼吸困难，口罩更会把二氧化碳困着，如果对于二氧化碳比较不耐和敏感的人来说，是会产生很多的危险，因为二氧化碳不耐的人通常没有充分利用肺部，也没有有效地使用氧气。研究表示，高碳酸血症的症状可能包括心跳加快、呼吸急促、呼吸困难、皮肤潮红、精神错乱、头痛和头晕和等等，相信最近大家都有类似的经验。
如果真的出现了这些症状，尽量在有社交距离和能够深呼吸的地方除下口罩透气一下。不过，当然也只是短期的解决方案，长远而言，而且我们控制呼吸的能力越好（例如，大部分时间都只靠鼻呼吸），我们对二氧化碳的耐受性就越强。以下就是几个如何加强肺部的技巧，帮我们练习控制呼吸：
1.运动
基本上都不用太多解释，运动会增加二氧化碳，这就是为什么我们运动时呼吸更多的原因。实际上，运动时呼吸困难是正常现象，但是经常运动可以增加肌肉的力量和功能。当肌肉移动所需的氧气更少，它们产生的二氧化碳也更少，便可以这将立即减少进行特定运动所需的呼吸空气量。
我们可以进行自然的有氧运动，例如远足和跑步，也可以通过力量锻炼来增加新陈代谢活动，例如蹲下、按压和拉伸，举重等等。
2. 呼吸练习
利用横隔膜进行呼吸练习，尝试腹式呼吸和简单的深呼吸，让我们可以更接近肺部的全部容量。练习方法如下：
首先，计算自然呼吸进出的时间，再慢慢地在每次吸气和呼气时再增加一个数一个数目，直到可以舒适地延长填充和排空肺部所需的时间。
3. 改善姿势
某些姿势会干扰呼吸，不要弯腰寒背，在深呼吸时，站稳，抬起胸部并打开身体的前半部。
4. 保持水分
充足水份有助保持肺中的粘膜内层湿润，让肺部更好地运作，因此，整天都可以留意着多喝水。
外在的影响也许不是每事我们都应控制，既然这样，我们便好好地控制好内在，以更强的肺部迎接挑战吧！
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