什么是生酮口气?如何避免和改善

知道很多读者都开始了生酮饮食的习惯,也得到了当中的好处,例如增加能量,平衡血糖,帮助减肥等。不过在起初的时候,好像都不可避免地会出现一个令人有点尴尬的情况,就是口腔中会出现一点气味。那究竟是什么?

功能医学从业员Will Cole表示,当你开始生酮饮食时,发现你的呼吸有强烈的,近乎是酒精般的水果味,你便很有可能是在经历酮呼吸的过程,也是我们所说的生酮口气,口中还会有一阵浓烈的金属味道。不管是你自己会感觉到不舒服,同时你身边的朋友也一样会感受到这样的气味。

 

生酮口气的成因

生酮口气与普通口臭不同,是当身体达到完全生酮状态时就会发生。由于身体正在转换生产的原材料,燃烧脂肪而不是碳水化合物去产生能量。当你的身体达到该状态时,某些酮类如β-羟基丁酸酯和乙酰乙酸酯,可能会导致呼吸中出现腐烂的水果味气味。

幸运的是,如果你出现了生酮口气,这就证明了你的生酮饮食真的开始有成效了。同时也不同担心,最多数星期,当身体适应了这个状态后,这个气味也会自然地消失!

 

如何去除生酮口气?

骨科医生Anna Cabaca指出:「唯一的真正有效的方式就是时间,生酮口气不会永远持续。」当然也有很多方式可以舒缓:

  1. 无糖薄荷糖和口香糖 – 用薄荷糖来掩盖酮症的气息。吸吮薄荷糖或嚼薄荷口香糖可能足以掩盖生酮口气的味道。
  2. 经常刷牙和用牙线洁牙,并用漱口水冲洗 – 牙膏的薄荷味有助掩盖口中酮的气味,而且刷牙会有助于去除口腔中的食物和污渍。
  3. 多喝水– 让酮可以通过排尿,而不是通过呼吸排出体外。饮用水还可以帮助清除口腔中可能导致口臭的细菌。
  4. 咀嚼天然的呼吸清新剂– 薄荷、香芹、丁香、肉桂、茴香,你都可以放到嘴里嚼,对身心都有帮助
  5. 进行低强度的带氧运动– 增加脂肪的消耗,减少体内过多的丙酮,解决口臭的问题

 

查看更多
阳光让你瘦,蓝光就是发胖的元凶!用生物方法优化身体和大脑!