在短短几年间，几乎我认识的所有女性朋友，特别是有许多是我曾经的患者，都从“我好忙”变成了“我好累”的状态。而这种“累”却不是周末补几个小时的觉就能解决的。
当睡觉都不能解决疲劳的时候，该怎么办？
∣ 太多医生只把病人的疲劳描述成“累”
疲劳的根源是很复杂的，往往是某些细小的改变随着时间的推移造成的结果。许多医生只把病人的疲劳简单的诊断为“太累了”，他们会让你多注意休息，或者去度个假，而不会透过问题的表面去深入了解根本原因到底是什么。如果一个人说自己很疲劳，可能的原因其实有很多。
你患有肾上腺疲劳
肾上腺疲劳的特点是皮质醇分泌失调。人体内的皮质醇含量应该在早上的时候比较高，而在晚上比较低。如果体内的皮质醇水平一整天都处于高状态，或者一整天都比较低，这意味着你可能需要针对自己的肾上腺周期采取一些干预措施。
你体内细胞层面上产生的能量减少
如果我们吃了太多的糖和精制加工食品，我们的身体里就会产生过多的自由基（一种因含有未成对电子而不稳定的原子或分子，他们会到处乱撞，对细胞和DNA造成伤害）。这种情况下，我们的细胞就很难产生足够的能量。
你处于抑郁或者焦虑状态
我的患者经常会说自己“太累了”，但其实他们很可能是觉得难过，或是害怕。疲劳要比悲伤更容易被人接受，所以很多人都把自己不安的情绪隐藏在疲劳下。
你需要增加营养
我们虽然吃的很多，但却很可能没有摄入足够的养分。我们所习以为常的这种高热量，低营养的饮食结构正在慢慢消耗着人们的健康。我们所吃的食物中，一般都没有足够的叶酸和B12来为神经系统提供能量，也没有足够的镁元素，而镁元素是一种天然的抗焦虑剂。
再加上酒精和咖啡，这两种物质最终会消耗我们身体的养分以及流经肾脏的水分，造成长期的精神紧张，使我们将镁元素快速排出；而像是血压药和胃酸阻滞剂之类的药物又会减少身体对养分的吸收，同时加快养分的排出。这种饮食方式可能会造成人饮食过度但营养短缺。
你的肠胃出了问题
我们肠道内负责调节免疫系统的细菌数以万亿，它们也同时调解者我们的大脑。它们的工作很多。这些细菌使得神经递质可以穿过肠壁，还可以刺激神经系统，使大脑产生像是羟色胺和γ-氨基丁酸这样的神经递质，管理免疫体统中使人感到疲惫和混乱的炎症过程。
我有一位患者，说自己感觉脑袋很乱，也很疲惫。做过粪便检查后我们发现，她的肠道内有过多的酵母菌。我们建议她进行低糖饮食，并给她开了一些抗真菌药物，她的混乱很快就消失了。
没有人会一直感到疲惫。疲惫是不正常的，医生也绝不应该只是简单地告诉你要多休息。
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