从来都说，什么都是适可而止最好。压力可以成为动力，但是也可能影响身体，长期的压倒性压力可能会对身心健康产生负面影响。知道如何发现压力过大的体征和症状，可以让你保持警惕，并在这些问题危害健康之前解决问题。
压力过大的症状
一、身体上
你可能已经压力太大而不自知，例如出现了一些为压力引起的身体症状，但是你以为是因为疾病或其他状况。但事实是，压力本身会在你的器官、组织以及几乎每个人体系统中引起问题。视乎你如何应对压力，就会出现相对的症状，包括从激素到心脏，到肠胃等等。这些都是当我们在量化生活中，可以找出来的一些身体状态。
压力水平过高的一些身体症状包括：
- 头部、胸部、胃部或肌肉疼痛或紧张
当承受压力时，肌肉往往会绷紧，慢慢导致头痛，偏头痛或骨骼肌肉问题。
- 消化问题
可能包括腹泻和便秘、恶心和呕吐。压力会影响食物在身体循环系统中移动的速度，以及肠部吸收营养的方式。
- 生殖问题
压力会导致性欲改变，女性不规律的经期或经痛，以及男性精子等问题。无论是男人还是女人，当承受太大压力时，也会感到性欲降低。
- 心率和血压的变化
当不胜负荷时，身体会进入「战斗或逃跑」模式，触发肾上腺释放皮质醇和肾上腺素激素，使心脏跳动更快、血压上升。这些通常会在有短暂压力的情况下发生，并且效果一旦结束便会消失。例如开会快要迟到了！你会感到心跳加速，但是到达后便能平静下来。但是，如果这种急性压力经常发作，会导致动脉发炎，也可能是导致心脏病发作的因素。
二、精神和情绪上
- 影响思维方式
过多压力让你变得难以履行日常职责并做出理性的决定。在某些情况下，这种压力会以其他方式影响行为，例如有些人会求助于毒品、酒精、烟草或其他有害物质来麻醉自己的感觉。
- 影响食欲
突然吃得比平时多或少，并且可能影响或消除锻炼和保持健康的动力。此外，在承受压力时所产生的感觉，会让你感觉像从朋友和家人圈子中孤立了自己。
- 其他心理和情感症状
如果你出现了抑郁或焦虑、愤怒，烦躁或不安、感到不知所措，缺乏动力或专心，或者是睡眠困难或睡眠过多、记忆力或汪意力不集中，并经常做出错误的决定，你也许也是压力过大而不自知。
寻求协助
如果你已经很努力去控制自己的压力，试过了所有提出过的方法，首先不要怪责自己，也不用太紧张，你已经做得好好了。你也可以寻求专家的帮助，家庭医生可以帮助分辨，你遇到的体征和症状，是真的是生病了，还是压力引起的。最重要的是，现代社会挑战那么多，有压力是好正常的，面对他，面对恐惧，也许也是能最直接最彻夜帮助自己的方式。
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