众所周知压力会为人的身心带来很多不同的问题，除了最基本的心理影响以外，对于身体健康也会带来挑战。不能好好入睡已经是很多现代人的问题，更何况影响到不同的身体器官功能？多个研究指出，慢性压力是导致出现心血管疾病和心脏病发作的因素，也可能对消化系统造成严重破坏。在某些情况下，慢性压力甚至可能导致腹泻，也就是为什么当我们要走出去做演讲时，偏偏肚子在痛不争气！
为什么压力会导致腹泻？
从身体的角度来看，身体和肠道在压力下，也会变得紧张，并因此出现肠痉挛，再导致腹泻。同时，肠脑轴也是另一个主要原因为什么压力会导致消化系统问题（包括腹泻）。肠脑轴连接到肠神经系统。心理学家Nicole Lippman-Barile博士表示，我们的胃和肠有自己独特的神经系统，称为肠神经系统。这些神经对大脑的压力激素和神经递质的反应相同。当肠神经系统吸收压力激素时，会影响食物在消化道中的移动速度，导致便秘或腹泻。
通常持续多久
压力引起的腹泻通常会在压力事件期间发生，也就是当这个事件完了，你的腹泻也会突然复原。如果腹泻问题持续了很长时间，甚至持续几天，那可能是更严重的胃肠道疾病的征兆。在这种情况下，最好咨询医生。
压力会引起长期的消化问题吗？
注册营养师Ali Miller 指出，在高压下，免疫系统会发出信号分解肠壁，由此产生的损害将引发慢性压力反应，并可能进一步加深肠道损害。这对于患有肠道疾病（例如肠漏或肠易激综合征（IBS））的人来说，非常严重，也有可能会导致慢性消化问题。因此，我们应通过适当的压力管理，可以控制压力引起的腹泻。
如何处理压力性腹泻？
- 压力管理
这个基本上是每个都市人的共同目标吧！从根本地减轻压力，可以帮助减少压力引起的肠道问题的影响。就像我们一直推荐和鼓励我，多参加散步、瑜伽或游泳等等的锻炼，保持高质量的睡眠，练习呼吸和冥想也会有所帮助。当然，最重要的还是你的心态，活着只有数十年，又应该如何调整？
- 服用益生菌
益生菌，即是好的肠道细菌，有助于维持健康的肠道微生物组，可以恢复肠道秩序并帮助维持肠道生态系统的和谐，有助于解决消化问题，包括腹胀，气体，便秘和腹泻。除了促进健康的消化系统，益生菌还被可以改善情绪并控制抑郁症状。
有些朋友因为在做报告前怕自己会腹泻，变得非常紧张，最后真的出现腹泻了！所以，自己对每件事的心态调整其实也是非常重要。第一件事：在这个时期，还能够活着，已经是很大的恩典，保持健康有战斗力，才能面对接下来的挑战！
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