我很了解自杀。十六年前，我曾经计划好了自己的自杀。我了解抑郁和失望，我也知道我想要结束这种感觉。我试过很多种方法但是都没有用。我得出的结论是，我肯定有什么问题。
如果抑郁、悲伤以及关于自杀的想法对你来说很熟悉，请明白你并不是没有希望。希望总是存在的。现在，我的人生就是一场冒险。我每天早上醒来时，都会感到一种愉悦和希望，我也很感激我仍然活着。而十六年前，我甚至不知道我还能不能活着。
事情是这样开始的：
曾经，日复一日，我伤心抑郁；日复一日，在我女朋友去上班之后，我躺在床上默默哭泣。我尝试过各种最新的最有效的自我帮助的方法，但却什么效果都没有，只会让我感觉更糟糕，我举起双手，说道：“好吧，世界，给你六个月的时间，否则，我就要离开这里。我要自杀。”我是认真的。这种挣扎必须有个尽头。
一周后，当我在浏览一些分类广告时，我看到了一则小小的广告，上面写着：“注意。所有找到我的生命都会感到轻松，愉悦，散发着生命的光辉。请打给Shannon。”我把纸片扔到地上，说道：“这些盲目乐观的人，还在报纸上登广告呢。轻松？愉悦？光辉？还不如说是痛苦，挣扎和血腥！”
第二周，我又看到了这则广告。这次我试着打了过去。Shannon接起了电话，而那一天，就这样为我的生命开启了一个、全新的世界。在我跟Shannon的第一次通话中，我发现了意识获取这种工具，而它也帮助我完全改变了我的人生。
如果你曾经想过结束自己的生命，或者是你现在就有这种想法，如果你曾经被沮丧淹没，以至于你甚至觉得自己不可能再生活下去了，请明白，事情一定是会有转机的。充满轻松愉悦的生活对你来说一定是可能存在的!
三件可以帮你释放幸福并且建立幸福人生的事情：
- 不要再想着你自己有问题或者是想要治疗自己
当你感觉沮丧，当你觉得不管自己怎么努力都不会有开心的感觉时，你总是本能的觉得是自己出了问题，然后你会开始急切的想要找到修复的方法。但万一你其实并没有什么问题呢，万一你其实根本不需要所谓的那些治疗呢？
我们花了太多的时间评判自己还有我们的身体，我们总是习惯于相信我们自己有问题。你愿意放下并且随他去吗？你愿意考虑到这样一种可能，就是你其实没有你想的那样糟糕么？试着每天问一问这个问题：“我还有什么权利是没有得到的？”
我想知道当你不再总是时刻评判自己的时候，你会感到多轻松呢？
2. 你要意识到并不是什么事都要有一个正确的答案。
你找正确答案找了多久呢？你找那个所谓的可以使一切都好转起来的事物找了多久了呢？
很长一段时间里我都在寻找正确答案。我觉得如果我可以找到正确答案，说不定我就会开心多了，或许我的人生就会回到正轨。自那以后我才发现，能够解决问题的不是答案，而是问题。
问题可以打开通往所有可能性的大门。问题可以帮你超越你之前所有的关于你自己，关于他人，关于人生的结论。
两个很好的问题是：“还有什么可能？”还有，“它怎样能更好一点？”不管发生了什么，问一问自己这几个问题。面对所有的可能，你就可以越过沮丧。面对所有的可能，你的生命就可以变成一场愉快的狂欢。
3. 不要再在脑子里对自己喋喋不休
是不是感觉脑子里总有一个声音在喋喋不休？你有没有曾经试着在脑子里找到那个停止按钮，让这一切喋喋不休都停下来？看起来不可能？其实是有办法的！有一件事你要知道，就是你的想法和情绪中有98%都不是你自己的而是从周围的人那里接收来的。
十六年前，每当我感到难过，抑郁和沮丧的时候，我都开始问自己：“这些想法到底是哪里来的？”我发现，当我问出这些问题时，98%的情况下，我都会感到一阵轻松。为什么？因为这些想法没有一个是来自于我自己的！我只是在接收来自于其他人的想法和情绪。或许并没有人曾经对你说过什么，但是事实上我们每个人都像是大型灵媒收音机一样，可以接收到身边人的很多信息。
这个简单的问题，关于“这个想法到底是谁的”的这个问题，确确实实曾经拯救了我的生命。相信我，这是真实的故事。所以，如果你也正在与抑郁症作斗争，那么在接下来的三天中，每当你有某些情绪和想法浮现出来时，先问一下“这个想法是我的吗？”，如果在你问出这些问题时，你感觉到轻松多了，那么这些想法就根本不是属于你的。认识到这一点可以让你在一开始时不会再去盲目地只想要矫正自己。
你愿意把自己想象成一份礼物吗？你愿意承认自己的存在是对这个世界的一份贡献吗？不管你身处何地，不管你感觉如何，幸福都是可能的。冒险也是可能的。不论何时何地，坚持着问自己：“怎么能变得更好一点？”，还有“还能有什么可能呢？”。
这两个问题会帮你开启通往新世界的大门，一个你愿意生活下去的，崭新的世界。
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