最新最红的五分钟呼吸瘦身法，一起来练练看！

夏天真的要来到了！收小腹这件事真的真的不能再等了！如果要懒一点，但是又要有效果？对不起啊，真的没有这个方法。但是呢，最近有个健康节目分享了有关刻意练习呼吸，可以帮助瘦小腹。如果想快速瘦腰又懒惰不想做运动，也可以试试看啊！

 

为什么呼吸也可以瘦？

• 五分钟呼吸瘦身法，又叫Zero Training瘦身法，是指是将身体挛缩的各个部位，如颈部、膊头、后背、腰、脚趾等回到本来的位置，是一套能提高基础代谢、燃烧脂肪的锻炼动作。
• Zero Training瘦身法的原理是人的身体会随着年纪增长而「挛缩」，并限制了肌肉收缩和关节的可活动范围！这就是我们常说人老了看起来都比较矮的原故。
• 进行Zero Training瘦身法，就能把日积月累收缩了肌肉和关节重新展开，更能有瘦身的效果。

 

要怎样练习？

• 真的简单得不能再简单了。
• Zero Training的基础呼吸法是「吸气3秒，再慢慢呼气7秒」，通过呼吸拓宽肋骨，达到瘦背瘦腰的效果！
• 先把背垫叠高一点，大约是12厘米的样子，用来把头部躺上去的。
• 接下来做第二层，大约是6厘米，再用毛巾卷起铺在上面。
• 躺下来时，双腿要屈曲。
• 吸气三秒。
• 呼气七秒，当中需要张开口，发出「哈」的声音。
• 当你感到不能再呼气时，就咳嗽一下，这时你的腹肌会变硬，保持这种状态再来「吸气3秒，再慢慢呼气7秒」。
• 整个动作就是这样完成了，练习下去，甚至可能感觉到热，甚至流汗。

 

总的来说，当然就是把器官放回去正确的位置，还可以把本來不动的位置调整了。虽然说不是立即可以消脂，但是一定可以立即把小腹的位置控制一下呢，可能比修图更快更自然啊！