疫情一波又一波，真的让人感到没完没了。在病例不断增加的情况下，我们又回到了在家工作的场景中，再一次回到这个状态时，记者要采取这些小步骤来保持你的心理健康。
在过去的几个月里，工作方面开始恢复常态，采用混合工作模式。它回到了办公室，就像往常一样，或者在某些日子在家工作。但大多数情况下，人们又一次进入了从家里到办公室的状态。现在有了新的变种，我们又回去了。
为什么要关注在家工作时的心理健康？
- 长时间坐在笔记本电脑前，参加冗长的会议，还有管理家务的压力。工作与生活真的需要平衡！当你在家工作时，很容易陷入过度工作的陷阱。
- 由于日程安排混乱、生产力低下和屏幕时间增加，这可能会很费劲。在这一切之间，谁在乎心理健康？但你必须关心它！
- 对于我们每个人来说，在家工作变得越来越困难。它模糊了放松和工作之间的界限。
要怎样做来维持心理健康？
- 固定的工作空间
- 在办公时间为自己安排工作空间很重要。它让你保持完整，让你保持正确的姿势，建立注意力，让你全心全意地工作。
- 重要的是，你不应该坐在床上工作，因为这会使你变得懒惰并造成不健康的工作环境。
- 模仿你之前的日程
- 假装准备工作！尽量早起，穿好衣服，或者至少穿上干净的衣服，让自己感觉清新。试着在同一时间开始和结束你的一天，感觉就像你在办公室工作，因为舒适的家是一个很大的优势，但有时它也因为熟悉而成为最大的创造力杀手。
- 因此，创建一个类似于办公室工作空间的环境可以提高你的效率和生产力。
- 与同事虚拟茶歇
- 创建虚拟茶歇会话或虚拟休息，以创建类似于办公室工作区的环境。它使你可以连接到你的同事和健康的工作环境。
- 向你的同事分享你的经历、问题等，让你感觉更好。这种做法将启动一个健康的头脑并稳定你的心理健康。
- 在你工作的时候为家人设定基本规则
- 这种做法可以让你将注意力分散到工作和家庭上，使你可以最佳地保持个人以及工作与生活的平衡。在家里设定基本规则可以最大限度地减少家里的冲突，减少干扰。
- 休息一下
- 在工作期间休息很重要。灌输时间管理技巧，以确保你不会在最后一刻造成混乱或不停地休息。
- 休息可以保持你的心理健康，减少压力，还可以提高你的工作效率。
- 注意健康
- 灌输锻炼、冥想等健康习惯有助于提高注意力、提高工作效率并保持头脑冷静，有助于调节健康的头脑。
- 在家工作时，我们的体力活动也会减少，锻炼、瑜伽、冥想让我们保持健康。
- 对自己友善和耐心
- 你努力工作，有些日子，没有达到期望和最后期限是可以的。
- 不要对自己太苛刻，如果你觉得压力，就让自己休息一段时间，将你的心理健康放在首位。
- 与你的朋友和家人联系
- 定期与你的朋友和家人联系。疫情对我们和我们的关系都很艰难。
- 即使在家工作，我们也必须社交互动，分享我们的日常经历并让自己平静下来，这一点至关重要。因此，与我们的朋友和家人联系是一种健康的做法，可以改善心理健康。
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